为第一峰作体能储备(大家来写写你都是怎么样练习)

顺德三哥

爬坡主要的不是力.而是气耐力.练车.先练气<即是心肺功能>平时闲踩练车用较轻的挡.用高脚频来踩.注意好呼节奏.频率超100/分以上.频率越高效果越好.看自己的承受能力而定.经常不间断练.耐能力就会自然提高.到时爬坡你会轻松很多.

蓝星

原帖由 华仔 于 2009-6-18 21:54 发表
6月12号骑了一次八片山!17,18号,连续两天骑行八片山!
时间都很接近:第一次:43分30秒,第二,第三次都是43分20秒!
看来我是很难突破40分大关了!唉!...
多骑几次再努力点就应该没有问题了!自己要给自己加油啊!

华仔加油啊！虽然没能去第一峰，但有时间我会去陪你去八片山的

阿甘

我是怎么练习的？
多吃多喝高热量的东西；身体强了，骑车自然快了

圆又芳

一天一次明显不够量，起码两次八片，第一峰最后十二公里的坡，超级变态。:lol

华仔

原帖由 UFO 于 2009-6-19 10:13 发表

你看到我了吗？？dd56001 dd56001 dd56001

哈哈!你是飞碟!不是外星人!呵呵....

华仔

原帖由 aco 于 2009-6-19 10:03 发表
加油。。。。
建议模仿第一峰的模式，上上落落几次。。。。。。

这建议不错!

华仔

原帖由 顺德三哥 于 2009-6-19 20:32 发表
爬坡主要的不是力.而是气耐力.练车.先练气平时闲踩练车用较轻的挡.用高脚频来踩.注意好呼节奏.频率超100/分以上.频率越高效果越好.看自己的承受能力而定.经常不间断练.耐能力就会自然提高.到时爬坡你会轻松很多.

恩!对!你说的是间歇性训练法,但是现在没有那么多时间训练啊!不过你的建议确实不错啊!

[ 本帖最后由 华仔 于 2009-6-23 18:15 编辑 ]

〓东★风〓

原帖由 阿甘 于 2009-6-19 21:42 发表
我是怎么练习的？
多吃多喝高热量的东西；身体强了，骑车自然快了

你的意思是大碗喝酒，大口吃肉吗？~~~~~~dd54001

YISON

ＬＺ加油＠！＠＠

华仔

今天下午计划骑两次八片山!第一次16点左右上山,第二次,17点30分!第二次能上走多少是多少!不过我是绝对不会轻易放弃的!