清远市户外驴行经验交流会

凤城林工 · 发表于 2014-5-10 20:55:50

由清城区民盟主办，清城区野外科学考察协会承办的“清远市户外驴行经验交流座谈会”于2014年5月10日在清远市少年宫举行。秉承清远运动休闲网“分享•互助”的主旨，在论坛热心人士的大力支持下38名驴友参加了该座谈会。总结交流户外经验，延续“安全户外”、“环保户外”的理念。

简约人生、工兵、黎川、浮云霞客、大厨、湾仔、KKKKKK分别就驴行心理和人际关系，野外生存常识，野外急救措施，户外事故分析与预防，涉水活动要领及防范，户外装备详解，蛇药用植物辨识等主题做了精彩的经验分享。无线电协会理事长黄工与秘书长东方对无线电在户外驴行的使用向驴友做了详尽指导。

参会人员名单：漠漠、大厨、哈哈、浮云、工兵、小笨驴、林工、壹迪、萝卜、橘橘、天山神剑、淡然、老太、简约、小玲、老Ⅲ、天地、乐游天下、藜蒿、宁静至上、小草芬芳、湾仔、东方、火龙果、寻梦、给力、KKKKKK、楠楠、小绿叶、开心如意、荟一、迷途小羔羊、新头、怡草、大只佬、黄工、修听、小龙。

在此，向以上经验分享人员和与会人员致以诚挚的感谢！

经验摘要：

简约人生：女子也可以成为强驴！

工兵：不了解三角巾，报名参加活动能说装备齐全吗？

黎川：心肺复苏急救概率很低，但很重要。

浮云霞客：堕崖！堕崖！堕崖是驴行事故高发区，行走不拍摄，拍摄不行走是基本的驴行原则。

大厨：救溺水者不但要勇，更要智与技。

湾仔：“合适就好”适合谈恋爱，也适合装备的选择。

KKKKKK:驴行慎防蛇咬，药用植物需要认识。

黄石：正确选择U频和V频，保障驴行通联。

东方：保证对讲机的电池容量，关键时刻对讲机可能就是唯一救命工具。

（下面是萝卜同学的文字整理记录）

简约人生谈上船：
上船要够意志力！不要把上船想的太难，只要每天坚持锻炼身体，练好自己的体能，相信自己，就没有什么事不可以的。在户外时，女驴也不要太依赖男驴，尽量自己的东西自己搞定，因为我们每个人的负重都是一样的，甚至男驴们的负重更多，所以我们要坚持自己的东西自己搞定！
在驴行中，我们的男驴友很好，会把公共物资分担，不会加到女驴的身上，感谢他们的体谅与无私。还有一点，在驴行中我们要尊重领队！！只是因大家同样热爱户外，对我们新驴多多照顾，其实他们并没有义务要这么做的，这一点希望驴友们了解。在遇到事情的时候不要责怪领队，而是应该冷静对待。一起为这个团队努力！！

工兵谈野外生存常识
要保存体力和食物在户外驴行时，经常看到很多驴友在还未到达目的地时就把食物和水都消灭了，这是一个很不好的习惯，因为你无法预知下一刻会发生什么事情，会不会有什么突发情况，“宁愿把食物和水重新背下山，也不要把食物和水消灭在山上”。
喝水达到润喉解渴即可运动时水喝的越多，出汗就会越多，而出汗多会导致人体易疲劳，汗水湿透衣服对身体也不好
选择营地要背风靠水要注意在突发状况中不会影响到营地，有时候山体滑坡等不会到的地方
驱蛇虫的办法硫磺是最好的，在没有硫磺的情况下可以用柴火等物的灰烬撒在帐篷周边
雨天时如何用火雨天难以找到干木柴，可以选择生木，用柴油或者煤油燃火。所以必要时带上柴油煤油等也是很重要的
搭帐篷要选好可以排水的地方，在帐篷低洼处挖一条小渠排水
湿滑路段的行走坚持前脚稳定后脚再动的原则，减少摔跤情况的出现
对产生怀疑的东西不要吃很多东西可能和我们以前吃的东西是分辨不出来的，或者是一样的东西但是因为生长地方不一样而导致有毒等情况

黎川教野外急救措施
如何进行心肺复苏：首先要对患者进行观察，是否瞳孔放大等。观察后处理！在活动中发生的外伤或者突发病况有很多种，所以也需要施以各种适当的急救方法加以应对。在做急救处理时，以患者最舒适的方式移动身体。若患者意识昏迷，需要注意患者呼吸道畅通，谨防呕吐物引起的窒息死亡。为确保呼吸畅通需要让患者平躺。若有撞击到头部的也要水平躺下，若脸色发青需抬高脚部而脸色发红者需稍微抬高头部，有呕吐感者，需让其侧卧为宜。
处理后的转运：在紧急处理完将患者交给医师之前，需对患者进行保暖，避免他消耗体力，以致症状恶化。接着联络医师，救护车，患者家属。原则上搬运患者，需要充分处理过后安静地运送。搬运方法随伤患情况和周围情况而定。在搬运中，患者很累，要适度且有规则的休息，并随时注意患者的病况。现场抢救时间紧迫，对病情危重者的救治，一要遵守急救原则，二要抓住重点。
心搏骤停的严重后果以秒计算：5~10秒——意识丧失，突然倒地
30秒——可出现全身抽搐
60秒——瞳孔散大，自主呼吸逐渐停止
3分钟——开始出现脑水肿
4分钟——开始出现脑细胞死亡
8分钟——“脑死亡”“植物状态”
心肺复苏的呼气与按压胸腔需要进行五个循环，且对按压的位置有讲究，是两胸的正中间，按压深度为3~5厘米。吹气时，应用嘴封患者的嘴，左手抵住患者额头捏鼻子，右手捏紧患者下巴（详细动作可看漠漠发的图片）
骨折：疼痛，畸形，活动受限等都是骨折症状
骨折或者脱臼时，用夹板固定后再用冰冷敷。从高处摔下来伤到脊椎时，将患者放在平坦而坚固的担架上固定，不让身子晃动，然后送往医院。
绑扎时注意不宜过紧；不宜过松；垫毛巾：有伤口要盖纱布。绑好后可放入一手指为宜，且不要绑住手指，因为我们可以通过手指的触摸感知患者的指尖温度，从而进行判断。这是根据昨天的笔记写的，有一些可能有所缺漏，希望知道的驴友能改正一下，谢谢！！后续还有，会慢慢的传上来。因工作原因，无法一次完成，不好意思~~~

肌肉痉挛：患者需要即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，可使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤害。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场，但是再次发生的可能性仍很高。若肌肉抽筋的时间很长，即可使用热敷或者冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，则需要考虑肌肉是否过度疲劳，或脱水，过度疲劳则必须停止活动休息，脱水则需补充水分和电解质。
腓肠肌（小腿后面的肌肉）抽筋的处理：（1）急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛，抽筋时，要马上捉紧脚拇指，慢慢的伸直腿部，待疼痛消失时进行按摩。
游泳时抽筋的处理：
手指或手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌
上臂抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘，然后在用力伸开，如此反复进行。
小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
大腿抽筋;弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，如此反复进行。
外伤出血
在野外备餐时若被利器割伤，可用干净水冲洗，然后用手巾等包住，。轻微出血可用压迫止血法，一小时过后每隔十分钟左右要松开一下，以保障血液循环。
被毒蛇，昆虫咬伤：
在野外如被毒蛇咬伤，会出现出血，局部红肿和疼痛等症状，严重时几小时内就会死亡。这时要迅速用布条，手帕，领带等将伤口上部扎紧，以防止蛇毒扩散，然后用消过毒的刀在伤口处划开一个长1cm，深0.5cm左右的刀口，用嘴将毒液吸出。如果口腔黏膜没有损伤，消化液可起到中和作用，不必担心会中毒。
被昆虫叮咬或蛰伤时，用冰或者凉水冷敷后，在伤口处涂抹氨水。如被蜜蜂蛰了，用镊子等将刺拔出后再涂抹食醋或者柠檬
踝部扭伤：先冷敷抬高患肢，超过24小时再热敷

浮云霞客讲户外事故分析与预防
堕崖是驴行事故高发区，行走不拍摄，拍摄不行走是基本的驴行原则
不要因为到山顶后看崖边的美丽风景而忽略了脚下的危险。
不管是在什么情况下都要量力而行，在未知的领域里，无法预料的事情太多了
大家可以多看看关于户外事故的例子，因当时例子很多，未一一记下。但是不管怎么样，户外运动安全至上。谨记！

大厨教涉水活动要领及防范
急流救生的原则
不穿着宽松或笨重的衣物下水救援，因为会吸水造成阻力，游泳困难同时在水中的保暖效果很差，所以在水中应穿着湿式防寒衣或干式防寒衣，以便保护身体同时保暖。
除非是最后手段，否则不得冒然进入动水中，任何救援者利用船只或游泳进入动水，会大大的增加个人的危险程度，这就是为什么没有受过训练的人，经常会冒然自行下水救援而造成危险。
如果要进入水中，绝不可以用绳索绑住自己，当你进入流水中安全系绳似乎是很好的考虑，但是常会受到沉树的阻挠或救援者会被强劲的水流压迫绳索而绊住。
在救援时要穿着救生衣，救生衣在动水或接近动水中是最重要的个人保护器材。
在参与意外事件救援之前，接受合适的急流救生训练，急流救生是特殊的，所以要参加合格的急流救生教练训练才得以执行急流救生任务
救援的优先级，绝对是救者自己优先，第二是队友，被救者最后。
危险评估
急流救生是非常危险的，所以尽可能停在岸上，急流救生方法的使用，应由较低危险性的方式到高危险性的方式依序应用，原则如下：
试着告诉遭难者进行自救。（落水时有背包的不要立即丢下背包，因为背包也有浮力；或者用裤子：先把裤子的两脚绑住，套于脖子上，装入空气时平浮于水面{漠漠在回顾帖有发图片}）
先尝试用岸上为基础的救援。（硬物如棍子或登山杖等：需放于落水者两侧，不要直接朝正面丢去，防止弄伤前面部位。若是绳子等软物，可丢于落水者后方）
用小船协助救生。
完全用船为基础的救生
进入水中或游泳救生（不要从落水者的正面接近他，而应从两侧接近，防止落水者抓住救援者导致救援的人无法施救；被抱住了也要想办法自己先脱离，再寻求其他办法施救。具体挣脱方法请看漠漠发的图片）
突然想起大厨还介绍了一个跟屁虫，主要是会游泳者的使用。可询大厨或百度。

湾仔给我们介绍驴行装备
登山鞋（保护脚，防滑），背包（背腹系统要贴身，好的背包受力的不是肩膀；3天左右的38L至55L差不多了），帐篷（双层帐篷），支架，炉头（户外小炉头方便携带又好用），冲锋衣（主要是防水透气。也有软硬衣之分，有兴趣的可以了解一下，有个牌子英文的没听懂···），朔溪鞋，睡袋，防潮垫等（其实还有些我不懂的···）
放置物品入包：睡袋放于睡袋仓，轻的放于背包下面；重物放在中间，上面便可装其他吃的东西了。
建议：爬山不要穿棉衣和牛仔裤，尤其是高原更是。
   几天时间的衣服带一套穿一套即可，不用增加重量。
   户外吃的东西最好是体积小，高能量，易吸收的（如巧克力，奶糖等）
   喝水时达到润喉的目的就好

KKKKKK:驴行慎防蛇咬，药用植物需要认识
KKKKKK给我们拿过来看的几种植物对蛇毒有一定的预防作用（漠漠有传图，可认识一下。因为对植物的不大熟悉，我也要好好认识一下啦）PS：谢谢KKKKKK的高原格桑花种子，会好好照顾它的，有不懂的还要多多向您学习哦！！

黄石，东方给我们讲解的对讲机
我们多数使用的是U段直频：438.300；438.500是全国通用的。（因为很多太专业的词汇不大懂，见谅）
使用对讲机时说话前后停留一秒再放开手，会使对方听的比较完全清晰。
在户外时对讲机不要使用的过于频繁，因为电池的容量问题（也可以备用电池）。
对讲机的距离不能太远，所以需要前后沟通好，防止有接收不到信号的事情发生。
山里的地形比较复杂，在有些地方接收不了的时候稍微可以挪挪位置

补充：工兵提到的三角巾，使用功能多多哦，各位驴友可以在背包中备着。

这一次的交流活动让我这个新驴学到了很多，喜欢着户外，爱着这群可爱的驴友！谢谢在这次活动中分享的各位驴友们，因你们的分享我们才能更深入的了解到户外的这些东西。组织这次户外交流会的驴友们，你们辛苦了，对你们表示深深的感谢！（不断的补充户外活动知识，加强自己的体能，希望在以后的活动中不会拖驴友们的后腿——致自己）{有什么写的不对的希望各位驴友们能够指出并改正，因为很多都是自己的理解，谢谢}