小白兔爱运动

桃李有路

跑步59生活2012-03-14 10:57 星期三 晴
　　阳春三月，采红踏青，理想来的。然阴寒雨雾，连月不开。父亲也生病了，兔心压抑难耐。终于等到父亲出院，兔得以跑。
　　上次穿心爱风衣，套上腿套的时候有多久呢？天空中有细微落下，兔呼一口气，慢慢前进了。三桥一片烟雨朦胧，高楼迷雾。连日的大雨，让江水上涨，泥黄。江边的纤绳依旧牢牢地牵着漂浮的人家。风云变幻，这里宁静依然。这回，江畔的复合木道（兔的以为）已经修好了。青蛙都说有减震的感觉。许多本无关的物事，只要你以为，就是有了。降压药可以是安眠药；安宫牛黄丸，还有熊胆汁，是能治百病的。呵呵，兔在乱想什么呢？
　　这天的心情与往日不同呢。右膝小痛了，所以没来到火炬。调整了下，回去吧。时间没有计算。但和抑郁的时候相比，鲜活不已。
　　兔希望这小小的跳动能否极泰来吧。

桃李有路

跑步60
2012-04-06 20:37 星期五 晴
　　
　　放学了，不用开会。外面丝丝小雨，兔看到了思乱如麻。咳嗽近二星期未愈，兔仿佛听见太狼的呵斥；兔又见操场积水明亮，莫负春光，兔决然挺胸。兔要MAN来的，不怕太狼来的。
　　啊！又是好多天没有出来了（总是这句，兔好惭愧。今后怕是还要继续写的）。春光好，江水无风无浪，春来半雨半晴。小清新在空气中荡漾。路边各色花木静默，一动不动的。兔转头再看，还是不动。它们在阴睛交接之际，吐纳运气，去旧迎新。兔也暗暗决心，和太狼作斗争。可惜很快便泄气了，许是肚子饿吧，小白兔，不争气啊。
　　面前的长路寂静无人，三桥在远方迷雾。兔停下，觉得整个城市如同盗梦空间般空无一人，兔就是唯一的呼吸。兔双手垂下，张开手掌，湿润的气息穿过手指，蔓延向上，心胸一下子混沌全消。清凉，轻快。
　　这样子，兔大概用了二十分钟来到火炬。小码头的木板居然反光。倒影中，面前高楼随着兔的脚步渐渐的萎缩。在另一个世界里，兔，你是无比的强壮。呵呵。
　　回去的时候，有着各种花的开放。黄色的，红色的，紫色的，下次用手机拍拍，科普一下。不然出来行走，好丑。
　　
　　好了，终于回到操场了。有汗的证明，才觉得今天不白过的。在淡淡哀伤的耳机琴声中，在这个沉寂暗淡的雨天黄昏，兔抬头凝视着这一座教学大楼。那棵榕树，那座篮球架，那些年我们一起走过的青春，你们在哪里？

YISON

很赞赏楼主的毅力！！

桃李有路

[ZT]跑鞋越高档越容易受伤？(南方周刊)
村上春树, 高档, 爱好者, 长跑

    许多折磨我们的脚伤和膝盖伤病，正是由于穿着让我们脚变得软弱的鞋子跑步所致，这些鞋子会导致我们俯身过度（脚踝旋转），并产生膝盖问题。
　  村上春树的新书《当我谈论跑步时我谈些什么》引发了一股运动风潮。作为长跑爱好者的村上写道：“你不需要别人来帮你，你也不需要任何特殊的设备，不一定要到特定的地方去。只要你有一双跑鞋，一条好的路，就可以跑得很高兴。”看了这样的鼓励，很多人开始暗下决心：从明天起，做一个跑步的人。
　 这样一项简单的运动，争议可不少。要不要穿跑鞋，脚如何落地，都成了问题。 跑鞋既费钱又伤脚？
   上个月，一本争议性新书《生而为跑》（Born towin）面市，作者克里斯多弗·麦克杜格尔（ChristopherMcDougall）在书中对跑鞋大加鞭挞。
   他这样写道：“不管男女胖瘦，跑步快慢，跑步锻炼的人每年都有65%-80%会受伤”。但有意思的是，墨西哥北部的塔拉乌马拉人在高山野地跑步时，能一连跑几百公里，脚上至多裹上两片兽皮或破旧汽车轮胎，但他们很少出现脚受伤的情况。
   经过分析，麦克杜格尔认为各种标榜高科技的跑步鞋，让人们更受伤。随后，他用数字表明穿高档运动鞋的受伤比率比穿廉价运动鞋可能高出一倍。而现代运动鞋，是耐克公司1972年首创的。在此之前，人们的鞋底较薄，这让人的双脚比较强壮，膝盖伤病也较少发生。

哈佛大学人类学家丹尼尔·利伯曼教授，是研究人类运动进化的资深专家。通过对运动员受伤增多的研究，他得出惊人结论：“许多折磨我们的脚伤和膝盖伤病，正是由于穿着让我们脚变得软弱的鞋子跑步所致，这些鞋子会导致我们俯身过度（脚踝旋转），并产生膝盖问题。”换句话说，各式各样的气垫后跟、减震缓冲鞋，禁锢了我们的双脚，让其愈发软弱。   去年，澳大利亚纽卡斯尔大学克雷格·理查兹（CraigRichards）在《英国运动医学期刊》上也谈到，尚无确凿证据和研究证明，跑鞋可以减少伤病的发生。
  这意味着，全球价值上百亿美元的运动跑鞋产业，其实没有科学的证据和理论做支撑，堂而皇之的宣传，仅是空洞的承诺。

为证明其研究结论的严肃性，理查兹还下出“挑战书”：有无跑鞋公司敢用研究结果支持自己的声明，穿着长跑运动鞋可降低受伤风险，提高跑步成绩？很遗憾，截至目前没有一家公司敢于应战。脚落地方式尚无定论
   跑步虽是下半身的事，但要想提高跑步效率，得从头到脚准备起来。   保持目视前方，奠定了跑步效率的基础；低垂放松的肩膀，则能保持身体稳定性；手臂随步伐的前后摆动，能给你向前的动力；挺直后背，能让你舒服地呼吸。
   最关键的自然是脚。以最大力量离地，但又得保证轻盈落地，是跑步的矛盾之处。因此，脚落地方式一直备受争议，常用的三种姿态为脚后跟式、全脚掌式或前脚掌式。
   事实上，大多教练认为脚后跟着地是最有效的。原因很简单，运动员都这样跑。有没科学的答案呢？很遗憾，运动医学很少关注脚落地方式。
   针对脚落地方式的争论，也多属理论上的推断。比如，长跑多选脚后跟着地，然后是脚掌、脚尖，其缺点是落地时重力会沿脚跟骨传导至膝盖，增加膝关节损伤可能；短跑常选前脚掌着地，这能减少触地时间，提高跑步效率，却将重力全施加给跟腱、跖肌腱，容易造成其损伤。刘翔去年奥运会失利，就是跟腱出了问题。全脚掌着地，多是小孩子的跑步姿势。现在，很多人力挺这种“折中”的姿势：既保持速度，又具有效率。膝关节的伤痛在国内知名跑步论坛“跑步圣经”中，爱好者讨论最多的一个问题是，跑步的膝关节损伤问题。
   作为全身最大、结构最复杂的关节，膝关节是跑步时身体承受压力最大的部位，负重可达到体重的7-10倍。大腿肌肉反复收缩带动小腿前迈，膝关节重复做屈曲和伸直动作，造成髌腱韧带受压过大。膝盖上的圆滑骨头就是髌骨，顺髌骨下摸就是这条韧带。细微的损伤积累后，这里会发生局部无菌性炎症甚至撕裂。不正确的跑姿，将进一步加重关节磨损。
   膝关节损伤的恼人处在于，这是一个不可逆的过程。换言之，没有药物可以治疗膝关节损伤。膝关节一旦损毁，只能求助外科医生换一副钛合金膝盖关节。因此，权衡跑步的投入产出比，根据个人运动量安排合适的长跑距离十分重要。而且，在跑步的过程当中一定要注意保持正确的姿势，最好是在专业人员指导下进行这样的活动。
   身材肥胖的跑步者们要特别注意。虽然慢跑被认为是理想的减肥运动，但体重超标的肥胖者其实并不适合选择跑步的方法来减肥。这是因为，肥胖者跑步时膝关节承重高于常人，更容易引起膝关节损伤，游泳或许更适合你。
   看完上面，希望没打击您跑步的积极性。开始跑步吧，正像村上春树说过的，“跑步对我来说，不独是有益的体育锻炼，还是有效的隐喻。”步伐挪腾的时间里，你的所想也会闪光的。
   翻译家林少华在谈论村上的跑步时，这样说道：“跑步是孤独的运动，不需要运动，不需要对手，不需要裁判，甚至不需要任何装备和设施，只要地面不到处是尖朝上的图钉，即使光脚丫子也能奔跑。”
   作为平民化运动，跑步低投入高回报，并无昂贵的健身费用投入，它的好处却又很多：四肢的摆动，带动全身参与，心肺功能得以锻炼，促进血液循环，机体代谢功能提高。跑步后，人精神头也会提高，一般认为，这是大脑释放内啡肽的作用，人会感到欣快。
   　去年，德国研究人员在高级神经科技的帮助下，证实了这一点。他们发现，跑步可以让血液中的内啡肽进入大脑。跑步者体内产生的内啡肽越多，改变情绪的效果越强。以此观之，心情不好时不妨跑步吧。

布衣

近段太多事务,都冷落兄弟了.
顶起加分!

桃李有路

布衣 发表于 2012-4-15 23:09
近段太多事务,都冷落兄弟了.
顶起加分!

请啤酒有分加。嘎嘎

桃李有路

跑步61
标签：生活2012-05-05 14:48
　　
星期五木雨，猫开会。待到五点，兔穿上NB的鞋子跑步。近几次的跑，右膝疼痛，缓震的如何？
木栈道遍地泥黄，是被这满江黄狠狠欺负来了。这下是真正的亲水平台呢。亲密过头原是辛苦，只是辛苦了清洁的阿姨了。多日的望雨兴叹化为云烟，兔慢慢前进，恋着空阔无垠。江水盛，和着木道就在同一平面。泥黄的江水就在眼前，脚边。兔溯洄从之，道阻且长。遍地泥泞，所谓伊人在水一方，这真没有。死鱼田螺，这可以有。兔怎能与腥臭一气，让新鞋蒙尘？回到原路。及后新闻说这木道水浸过半米呢。
兔终于来到火炬了，然右膝不合宜地隐痛起来。唉，绿草鲜嫩依旧，红花已经呈衰败之色。兔于且战且退之中，又见猛士阔步如飞而来。鼓余勇跑到平安二桥，拍栏而止了。

桃李有路

跑步62
会毕，正五点。兔蹲下绑鞋带，然而，雨点落下。须臾，渐盛。操场上，排球蚂蚁匆忙搬家了，一只兔站站立纷飞雨中。今天BLOG过十万，多么了不起的成就啊啊。特跑步纪念之。在雨点的掌声中，出发。甫到江岸，雨势滂沱，北江河水浊浪排空。刹时，电闪裂空，闭了眼也是分明。呵呵，这热烈很是超过。兔平日喜装13，这天的跑，极有可能被PI到的。兔奔跑的心被吓到了好不好。遂冒雨返。
从操场到江边，今天也算跑了二百五吧。

桃李有路

跑步63
标签：生活2012-05-20 01:08 星期日 晴
　　
　　这个星期过得真快，会毕，雨也适时的停。受水浸的江岸，你可好了。晚上有得饮，兔要抓紧跑一下下来的。戴上耳机，出发。
　　雨后的空气真好，木塑地板干净的，看不出被泥水欺负的样子。像这大概是地市清洁师的功劳了，不易啊。栏河就不一样了，一个个的捣蛋孩子，脸上沾满了泥巴，被怪叔叔罚站。而左边花花草草都是好孩子来的。安安静静的，也不看笑话。它们被洪水肆虐过，反而遍地的翠绿出色。外表柔弱，生命坚强。兔得到鼓舞，右膝没有捣乱，居然可以到达火炬码头。那里，团团水渍，极安静的。旁近的花园有种白花盛开，兔不能叫名字。雨点残留，娇艳欲滴。这时候，小雨点飘然而至。在这朦胧的细雨中，寂寥的长路，一个丁香一样的结着愁怨的姑娘撑着油纸伞，默默彳亍。走近，原是丁香阿姨来的。不过惆怅很快消失，一对单车情人慢慢的。长路又变成悠闲的假期了，春风洋溢在小姑娘的面上。
　　快六时了，兔终于回到操场。觉得今天超额完成，很振作了一番。走的时候，大雨又至，兔骄傲的冒雨回家了。

雨姗

很赞赏楼主的毅力