备战第二届广东第一峰登山赛之八片山拉练（每日训练纪实）

粤北第一跑

今天下午17：20，天开始渐渐的暗下来，但是一半的云彩在晚霞的照耀下显得十分明亮，而另一半则非常的黯淡，我从玄真路出发，跑向县一中，一路上是匀速跑，跑到县一中。跑到县一中门口前，还有很多的学生在往学校赶，估计这些都是住宿生。有一个学生看见我跑向学校，于是就跑着追过来问我说：“你是老是还是学生。”我回答说：“跑步的。”然后我还是继续往学校跑去，门口保安看我一眼后没说什么。我直奔学校塑胶跑道。
    跑到塑胶跑道上，好像找到了跑步的感觉，脚步不断的加快速度往前冲，取了一个整时24分为起始跑步时间。开始了5km的加速跑，我一圈一圈的数，12、11、10、9…..5、4、3、2…..冲刺，时间是42分11秒，今天5km加速跑用时18分11秒。此时天已经黑了，我开始从跑道上撤，跑向公路，回来天很黑，路灯也很暗，只好放慢速度，一直跑到清远市技术学校，总用时1小时07分10秒。一共跑了15km。

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11月8日，总跑量66km，平均每天8.25km。

周晶晶

跑跑跑~~泡泡泡~~~

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打电话到阳山体育局问，他们说近期有比赛规则出台，但我还是为组队在烦......

楠楠

dd55001  佩服佩服

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今天休闲跑5km

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截止12日，11月跑量达100km

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今天上午跑八片山来回15.6km，登山顶用时42分39秒

硕鼠

原帖由 粤北第一跑 于 2008-11-1 19:25 发表
序号日期登山顶时间备注111月1日43分16秒来回跑15.6km211月3日45分05秒10km311月5日24分23秒16太和洞来回6km411月6日17分30秒5000m测试及10km慢跑，共跑15km511月7日36分16秒到达太和洞山顶4.62km，然后下山时在山沟 ...

果然是粤北第一跑```强人一个```肺活量一定很大

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今天跑去县一中来回15km。在县一中测试5000m时由于秒表出错，没能测试出具体的时间，大概在17分钟30秒左右，因为感觉速度还是挺快的