郴州、花都、清远三地驴友徒步南峡

凤城林工 · 发表于 2015-2-4 16:32:03

本帖最后由凤城林工于 2015-2-4 16:37 编辑

凤城林工 · 发表于 2015-2-4 16:34:03

凤城林工 · 发表于 2015-2-4 16:36:31

本帖最后由凤城林工于 2015-2-4 17:12 编辑

QQ图片20150204162730.jpg

凤城林工 · 发表于 2015-2-4 16:47:21

凤城林工 · 发表于 2015-2-4 16:56:40

凤城林工 · 发表于 2015-2-4 17:04:00

凤城林工 · 发表于 2015-2-4 17:09:11

摘录：
1.在行进过程中，不要渴了才喝水，不要累了才休息。喝水要少量多次，每次1-2口，在嘴里含一会再吞下去。一般行进时喝运动饮料，午饭时喝矿泉水。
2.登山要根据自己的节奏（多走几次山，就知道节奏了），不要太快也不要太慢，尽可能匀速。注意随时调整呼吸。
3.上山鞋带松一些些，下山鞋带紧一些些。
4.上山和平路不建议带护膝，下山才带。
5.上山八字步，走慢些；平路可以脚步大一些，加快速度或小跑；下山注意平衡，可侧身，有能力的可以小跑，但要注意安全。
6.上山登山杖调短一点；下山登山杖调长一点。

凤城林工 · 发表于 2015-2-4 17:29:47

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捉英台 · 发表于 2015-2-4 17:41:39

南峡还未来得及拉练！就上了船！

捉英台 · 发表于 2015-2-4 17:41:41

南峡还未来得及拉练！就上了船！

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