10月22日英西攀岩（回顾）

壮仔 · 发表于 2016-10-23 15:15:21

你们累吗？

壮仔 · 发表于 2016-10-23 15:17:27

太阳快下山了

自强 · 发表于 2016-10-23 22:53:58

首先要感谢壮仔及大虾，安琪的热心参与，及提供强大的支援，早早出车，餐椅，天幕，买菜煮饭洗碗等。
并帮忙做保护。今次几享受，既有攀岩的刺激挑战，又有舒适的休闲场所，健康的午餐。
攀岩需要有一定的体能基础，大家喜欢的话可以在家先多做引体向上及虎饿撑，技术的学习可以参考优酷的AMGA（美国登山向导协会）的教学视频，每个才2，3分钟。然后再到岩场实践。

自强 · 发表于 2016-10-23 22:54:10

本帖最后由自强于 2016-10-23 23:36 编辑

首先要感谢壮仔及大虾，安琪的热心参与，及提供强大的支援，早早出车，餐椅，天幕，买菜煮饭洗碗等。
并帮忙做保护。今次几享受，既有攀岩的刺激挑战，又有舒适的休闲场所，健康的午餐。
攀岩需要有一定的体能基础，大家喜欢的话可以在家先多做引体向上及虎饿撑，技术的学习可以参考优酷的AMGA（美国登山向导协会）的教学视频，每个才2，3分钟。然后再到岩场实践。

自强 · 发表于 2016-10-23 23:09:44

山村的老夫 · 发表于 2016-10-24 09:16:46

好历害。壮仔攀上了5.9.。得闲也去攻下5.9.

郭惠兰 · 发表于 2016-10-24 09:28:12

都是大神级的什么都能玩，下次求带上。

A行者 · 发表于 2016-10-24 11:00:42

壮仔发表于 2016-10-23 14:39
母女同心，61岁的安棋妈妈，第一次攀岩，虽然有些艰辛，总算也登顶了。

老当益壮巾帼不让须眉

壮仔 · 发表于 2016-10-24 12:16:40

山村的老夫发表于 2016-10-24 09:16
好历害。壮仔攀上了5.9.。得闲也去攻下5.9.

几时得闲约一次攀一回玩一天

壮仔 · 发表于 2016-10-24 12:17:53

郭惠兰发表于 2016-10-24 09:28
都是大神级的什么都能玩，下次求带上。

要经领导同意才行

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