【跑步日记】粤北第一跑备战2008年10月19日北京国际马拉松赛历程

粤北第一跑

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今天晚上18：00在清远市一中测试10000米的跑步时间，跑了25圈，跑到最后剩余7圈时，不知道是不是跑道的空气太差了，身体感觉不太舒服，呼吸都不够顺畅，跑道不时可以问到胶味，热天在那里跑的确不太好。跑完25圈，用时41分31秒。

日出东方

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我现在天天早上跑一中2-3公里，但速度始终快不起来，还是相差得很远。

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今天早上7：20开始跑御峰花园那边，跑到没有路了才返回往松林公园跑，然后走过松林公园到观景台前的大公路跑回家。一路上没计时，休闲跑尽情享受早上的新鲜空气.......

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今天下午6：00开摩托车去县一中田径场测试5km跑步时间，6：20到运动场门口，已经有很多学生陆续从家里赶回学校准备上课，田径场也有一些人在踢球，旁边也有人在打羽毛球，只是跑步的人很少，三三两两的，今天遇见一个穿多威跑鞋的学生在跑圈，也不知道他跑了多久，只是和他打了声招呼，让他继续一起跑，但是见他跑了几圈就停了下来，我继续跑完5公里，跑到4km的时候感觉肚子不是很舒服，可能吃了点东西还没消化完，于是放慢脚步继续坚持跑，最后一圈剩下100米冲刺，跑了20分35秒06。
    今天也顺便测试了一下路程：玄真路颐景园——县一中（5公里）——北江医院门口（2公里）——花园酒店（650米）——观景台前（850米）——凤霞中学（500米）
   原来松林公园旁边那条路尽然有650米

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今天跑了2公里有点不舒服，于是徒步

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今天跑了15km，从玄真跑到县一中，然后又在县一中跑了16圈左右，跑完后往回跑，一共跑了15km，用时1小时15分，开始觉得比较热，跑回来的时候有点风，越跑越舒服。跑到乐园市场买了一瓶嘉得乐，边跑边喝，越跑越起劲。

文文

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本来14日晚上格格、当然说准备过去太和洞爬山的，我说跑步前去接驾。没想到第二天当然放飞机没来，不过好在她没来，太和洞是6点前才让进的。格格一大早过去太和洞，我跑步前往，跑到花园酒店门口遇见格格，她告诉我现在不让进去哦。于是我说改道跑去县一中测试一下，格格欣然答应前往，经过10多分钟，我们跑进县一中，我说叫格格帮我数圈，我开始跑步测试，跑到1000米的时候看了秒表是3分07秒、3000米是10分52秒、5000米19分46秒。
    今天格格也跑得不错，跑了3km路程，在学校测试1000米成绩还不错。

清远孤狼

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