备战第二届广东第一峰登山赛之八片山拉练（每日训练纪实）

粤北第一跑

今天中午东方打电话说临时有事不去八片山拉练了，我也推迟了原本定在今天下午15：30的八片山拉练时间，从家里慢跑出发到达田心村牌坊已经是16：08，做了一下准备运动便开始跑步上山。由于前半段路没有什么风，跑起来感觉跑起来比较吃力。跑到一半以后山上，风比较大，感觉舒服很多。变加快脚步往前跑。跑到距离山顶2km处，为了减轻重量，把秒表和头带扔在路边，用尽全力往前冲，到达山顶的时间是43分16秒，在山顶看看风景，今天的天气不是太好，到处是比较朦胧的感觉，小休了5分钟。便开始下山。
       下山的时候，一下忘记找秒表，搞得往回找了几分钟才找到。然后往山下跑，跑到山脚用了1小时40分。

粤北第一跑

序号	日期	拉练路程及时间	备注
1	11月1日	43分16秒	来回跑15.6km
2	11月3日	45分05秒	10km
3	11月5日	24分23秒16	太和洞来回6km
4	11月6日	17分30秒	5000m测试及10km慢跑，共跑15km
5	11月7日	36分16秒	到达太和洞山顶4.62km，然后下山时在山沟游水，原路跑回家
6	11月8日	5km测试18分11秒	跑量15km用1小时07分10秒
7	11月10日	10km测试38分30秒	跑20km用时1小时36分06
8	11月11日	5km	休闲跑
9	11月12日	5km测试19分15秒	跑15km用时1小时06分25
10	11月13日	7.8km42分39秒	八片山登顶来回100分钟
11	11月16日	7.8km42分50秒	八片山来回16km
12	11月17日	5km测试 17分钟30秒左右	县一中来回15km1小时30分
13	11月20日	5km测试19分左右	县一中来回15km1小时20分
14	11月24日	跑7.8km八片山 42分40秒	八片山来回19km左右，用时1小时53分
15	11月25日	5km30分钟	太和洞来回
16	11月26日	10km50分钟	县一中来回
17	11月28日	10km45分钟	县一中来回
18	11月30日	7.8km45分钟	八片山来回17km
19	12月2日	10km45分钟	县一中来回
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日出东方

真不好意思，今天整天都还是晕晕沉沉的。

粤北第一跑

今天跑玄真——清新一中来回10km，在学校塑胶跑道跑了2圈 ，在跑道上的感觉真好

布衣

跑哥,第一峰的人员有腹稿了吗?

粤北第一跑

没底，布衣大哥怎么不试试？

布衣

峰哥可以呀  上次他是我们小团队的第一名。

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今天匀速跑了太和洞来回6km

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11月6日在县一中测试5000m创个人最好训练纪录17分30秒

粤北第一跑

11月7日跑太和洞山顶用时36分16秒，总路程4.62km左右，然后跑下山到山沟游水