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跑步60
2012-04-06 20:37 星期五 晴
放学了，不用开会。外面丝丝小雨，兔看到了思乱如麻。咳嗽近二星期未愈，兔仿佛听见太狼的呵斥；兔又见操场积水明亮，莫负春光，兔决然挺胸。兔要MAN来的，不怕太狼来的。
啊！又是好多天没有出来了（总是这句，兔好惭愧。今后怕是还要继续写的）。春光好，江水无风无浪，春来半雨半晴。小清新在空气中荡漾。路边各色花木静默，一动不动的。兔转头再看，还是不动。它们在阴睛交接之际，吐纳运气，去旧迎新。兔也暗暗决心，和太狼作斗争。可惜很快便泄气了，许是肚子饿吧，小白兔，不争气啊。
面前的长路寂静无人，三桥在远方迷雾。兔停下，觉得整个城市如同盗梦空间般空无一人，兔就是唯一的呼吸。兔双手垂下，张开手掌，湿润的气息穿过手指，蔓延向上，心胸一下子混沌全消。清凉，轻快。
这样子，兔大概用了二十分钟来到火炬。小码头的木板居然反光。倒影中，面前高楼随着兔的脚步渐渐的萎缩。在另一个世界里，兔，你是无比的强壮。呵呵。
回去的时候，有着各种花的开放。黄色的，红色的，紫色的，下次用手机拍拍，科普一下。不然出来行走，好丑。
好了，终于回到操场了。有汗的证明，才觉得今天不白过的。在淡淡哀伤的耳机琴声中，在这个沉寂暗淡的雨天黄昏，兔抬头凝视着这一座教学大楼。那棵榕树，那座篮球架，那些年我们一起走过的青春，你们在哪里？
2012-04-06 20:37 星期五 晴
放学了，不用开会。外面丝丝小雨，兔看到了思乱如麻。咳嗽近二星期未愈，兔仿佛听见太狼的呵斥；兔又见操场积水明亮，莫负春光，兔决然挺胸。兔要MAN来的，不怕太狼来的。
啊！又是好多天没有出来了（总是这句，兔好惭愧。今后怕是还要继续写的）。春光好，江水无风无浪，春来半雨半晴。小清新在空气中荡漾。路边各色花木静默，一动不动的。兔转头再看，还是不动。它们在阴睛交接之际，吐纳运气，去旧迎新。兔也暗暗决心，和太狼作斗争。可惜很快便泄气了，许是肚子饿吧，小白兔，不争气啊。
面前的长路寂静无人，三桥在远方迷雾。兔停下，觉得整个城市如同盗梦空间般空无一人，兔就是唯一的呼吸。兔双手垂下，张开手掌，湿润的气息穿过手指，蔓延向上，心胸一下子混沌全消。清凉，轻快。
这样子，兔大概用了二十分钟来到火炬。小码头的木板居然反光。倒影中，面前高楼随着兔的脚步渐渐的萎缩。在另一个世界里，兔，你是无比的强壮。呵呵。
回去的时候，有着各种花的开放。黄色的，红色的，紫色的，下次用手机拍拍，科普一下。不然出来行走，好丑。
好了，终于回到操场了。有汗的证明，才觉得今天不白过的。在淡淡哀伤的耳机琴声中，在这个沉寂暗淡的雨天黄昏，兔抬头凝视着这一座教学大楼。那棵榕树，那座篮球架，那些年我们一起走过的青春，你们在哪里？
[ZT]跑鞋越高档越容易受伤？(南方周刊)
村上春树, 高档, 爱好者, 长跑
许多折磨我们的脚伤和膝盖伤病，正是由于穿着让我们脚变得软弱的鞋子跑步所致，这些鞋子会导致我们俯身过度（脚踝旋转），并产生膝盖问题。
村上春树的新书《当我谈论跑步时我谈些什么》引发了一股运动风潮。作为长跑爱好者的村上写道：“你不需要别人来帮你，你也不需要任何特殊的设备，不一定要到特定的地方去。只要你有一双跑鞋，一条好的路，就可以跑得很高兴。”看了这样的鼓励，很多人开始暗下决心：从明天起，做一个跑步的人。
这样一项简单的运动，争议可不少。要不要穿跑鞋，脚如何落地，都成了问题。 跑鞋既费钱又伤脚？
上个月，一本争议性新书《生而为跑》（Born towin）面市，作者克里斯多弗·麦克杜格尔（ChristopherMcDougall）在书中对跑鞋大加鞭挞。
他这样写道：“不管男女胖瘦，跑步快慢，跑步锻炼的人每年都有65%-80%会受伤”。但有意思的是，墨西哥北部的塔拉乌马拉人在高山野地跑步时，能一连跑几百公里，脚上至多裹上两片兽皮或破旧汽车轮胎，但他们很少出现脚受伤的情况。
经过分析，麦克杜格尔认为各种标榜高科技的跑步鞋，让人们更受伤。随后，他用数字表明穿高档运动鞋的受伤比率比穿廉价运动鞋可能高出一倍。而现代运动鞋，是耐克公司1972年首创的。在此之前，人们的鞋底较薄，这让人的双脚比较强壮，膝盖伤病也较少发生。
哈佛大学人类学家丹尼尔·利伯曼教授，是研究人类运动进化的资深专家。通过对运动员受伤增多的研究，他得出惊人结论：“许多折磨我们的脚伤和膝盖伤病，正是由于穿着让我们脚变得软弱的鞋子跑步所致，这些鞋子会导致我们俯身过度（脚踝旋转），并产生膝盖问题。”换句话说，各式各样的气垫后跟、减震缓冲鞋，禁锢了我们的双脚，让其愈发软弱。 去年，澳大利亚纽卡斯尔大学克雷格·理查兹（CraigRichards）在《英国运动医学期刊》上也谈到，尚无确凿证据和研究证明，跑鞋可以减少伤病的发生。
这意味着，全球价值上百亿美元的运动跑鞋产业，其实没有科学的证据和理论做支撑，堂而皇之的宣传，仅是空洞的承诺。
为证明其研究结论的严肃性，理查兹还下出“挑战书”：有无跑鞋公司敢用研究结果支持自己的声明，穿着长跑运动鞋可降低受伤风险，提高跑步成绩？很遗憾，截至目前没有一家公司敢于应战。脚落地方式尚无定论
跑步虽是下半身的事，但要想提高跑步效率，得从头到脚准备起来。 保持目视前方，奠定了跑步效率的基础；低垂放松的肩膀，则能保持身体稳定性；手臂随步伐的前后摆动，能给你向前的动力；挺直后背，能让你舒服地呼吸。
最关键的自然是脚。以最大力量离地，但又得保证轻盈落地，是跑步的矛盾之处。因此，脚落地方式一直备受争议，常用的三种姿态为脚后跟式、全脚掌式或前脚掌式。
事实上，大多教练认为脚后跟着地是最有效的。原因很简单，运动员都这样跑。有没科学的答案呢？很遗憾，运动医学很少关注脚落地方式。
针对脚落地方式的争论，也多属理论上的推断。比如，长跑多选脚后跟着地，然后是脚掌、脚尖，其缺点是落地时重力会沿脚跟骨传导至膝盖，增加膝关节损伤可能；短跑常选前脚掌着地，这能减少触地时间，提高跑步效率，却将重力全施加给跟腱、跖肌腱，容易造成其损伤。刘翔去年奥运会失利，就是跟腱出了问题。全脚掌着地，多是小孩子的跑步姿势。现在，很多人力挺这种“折中”的姿势：既保持速度，又具有效率。膝关节的伤痛在国内知名跑步论坛“跑步圣经”中，爱好者讨论最多的一个问题是，跑步的膝关节损伤问题。
作为全身最大、结构最复杂的关节，膝关节是跑步时身体承受压力最大的部位，负重可达到体重的7-10倍。大腿肌肉反复收缩带动小腿前迈，膝关节重复做屈曲和伸直动作，造成髌腱韧带受压过大。膝盖上的圆滑骨头就是髌骨，顺髌骨下摸就是这条韧带。细微的损伤积累后，这里会发生局部无菌性炎症甚至撕裂。不正确的跑姿，将进一步加重关节磨损。
膝关节损伤的恼人处在于，这是一个不可逆的过程。换言之，没有药物可以治疗膝关节损伤。膝关节一旦损毁，只能求助外科医生换一副钛合金膝盖关节。因此，权衡跑步的投入产出比，根据个人运动量安排合适的长跑距离十分重要。而且，在跑步的过程当中一定要注意保持正确的姿势，最好是在专业人员指导下进行这样的活动。
身材肥胖的跑步者们要特别注意。虽然慢跑被认为是理想的减肥运动，但体重超标的肥胖者其实并不适合选择跑步的方法来减肥。这是因为，肥胖者跑步时膝关节承重高于常人，更容易引起膝关节损伤，游泳或许更适合你。
看完上面，希望没打击您跑步的积极性。开始跑步吧，正像村上春树说过的，“跑步对我来说，不独是有益的体育锻炼，还是有效的隐喻。”步伐挪腾的时间里，你的所想也会闪光的。
翻译家林少华在谈论村上的跑步时，这样说道：“跑步是孤独的运动，不需要运动，不需要对手，不需要裁判，甚至不需要任何装备和设施，只要地面不到处是尖朝上的图钉，即使光脚丫子也能奔跑。”
作为平民化运动，跑步低投入高回报，并无昂贵的健身费用投入，它的好处却又很多：四肢的摆动，带动全身参与，心肺功能得以锻炼，促进血液循环，机体代谢功能提高。跑步后，人精神头也会提高，一般认为，这是大脑释放内啡肽的作用，人会感到欣快。
去年，德国研究人员在高级神经科技的帮助下，证实了这一点。他们发现，跑步可以让血液中的内啡肽进入大脑。跑步者体内产生的内啡肽越多，改变情绪的效果越强。以此观之，心情不好时不妨跑步吧。
村上春树, 高档, 爱好者, 长跑
许多折磨我们的脚伤和膝盖伤病，正是由于穿着让我们脚变得软弱的鞋子跑步所致，这些鞋子会导致我们俯身过度（脚踝旋转），并产生膝盖问题。
村上春树的新书《当我谈论跑步时我谈些什么》引发了一股运动风潮。作为长跑爱好者的村上写道：“你不需要别人来帮你，你也不需要任何特殊的设备，不一定要到特定的地方去。只要你有一双跑鞋，一条好的路，就可以跑得很高兴。”看了这样的鼓励，很多人开始暗下决心：从明天起，做一个跑步的人。
这样一项简单的运动，争议可不少。要不要穿跑鞋，脚如何落地，都成了问题。 跑鞋既费钱又伤脚？
上个月，一本争议性新书《生而为跑》（Born towin）面市，作者克里斯多弗·麦克杜格尔（ChristopherMcDougall）在书中对跑鞋大加鞭挞。
他这样写道：“不管男女胖瘦，跑步快慢，跑步锻炼的人每年都有65%-80%会受伤”。但有意思的是，墨西哥北部的塔拉乌马拉人在高山野地跑步时，能一连跑几百公里，脚上至多裹上两片兽皮或破旧汽车轮胎，但他们很少出现脚受伤的情况。
经过分析，麦克杜格尔认为各种标榜高科技的跑步鞋，让人们更受伤。随后，他用数字表明穿高档运动鞋的受伤比率比穿廉价运动鞋可能高出一倍。而现代运动鞋，是耐克公司1972年首创的。在此之前，人们的鞋底较薄，这让人的双脚比较强壮，膝盖伤病也较少发生。
哈佛大学人类学家丹尼尔·利伯曼教授，是研究人类运动进化的资深专家。通过对运动员受伤增多的研究，他得出惊人结论：“许多折磨我们的脚伤和膝盖伤病，正是由于穿着让我们脚变得软弱的鞋子跑步所致，这些鞋子会导致我们俯身过度（脚踝旋转），并产生膝盖问题。”换句话说，各式各样的气垫后跟、减震缓冲鞋，禁锢了我们的双脚，让其愈发软弱。 去年，澳大利亚纽卡斯尔大学克雷格·理查兹（CraigRichards）在《英国运动医学期刊》上也谈到，尚无确凿证据和研究证明，跑鞋可以减少伤病的发生。
这意味着，全球价值上百亿美元的运动跑鞋产业，其实没有科学的证据和理论做支撑，堂而皇之的宣传，仅是空洞的承诺。
为证明其研究结论的严肃性，理查兹还下出“挑战书”：有无跑鞋公司敢用研究结果支持自己的声明，穿着长跑运动鞋可降低受伤风险，提高跑步成绩？很遗憾，截至目前没有一家公司敢于应战。脚落地方式尚无定论
跑步虽是下半身的事，但要想提高跑步效率，得从头到脚准备起来。 保持目视前方，奠定了跑步效率的基础；低垂放松的肩膀，则能保持身体稳定性；手臂随步伐的前后摆动，能给你向前的动力；挺直后背，能让你舒服地呼吸。
最关键的自然是脚。以最大力量离地，但又得保证轻盈落地，是跑步的矛盾之处。因此，脚落地方式一直备受争议，常用的三种姿态为脚后跟式、全脚掌式或前脚掌式。
事实上，大多教练认为脚后跟着地是最有效的。原因很简单，运动员都这样跑。有没科学的答案呢？很遗憾，运动医学很少关注脚落地方式。
针对脚落地方式的争论，也多属理论上的推断。比如，长跑多选脚后跟着地，然后是脚掌、脚尖，其缺点是落地时重力会沿脚跟骨传导至膝盖，增加膝关节损伤可能；短跑常选前脚掌着地，这能减少触地时间，提高跑步效率，却将重力全施加给跟腱、跖肌腱，容易造成其损伤。刘翔去年奥运会失利，就是跟腱出了问题。全脚掌着地，多是小孩子的跑步姿势。现在，很多人力挺这种“折中”的姿势：既保持速度，又具有效率。膝关节的伤痛在国内知名跑步论坛“跑步圣经”中，爱好者讨论最多的一个问题是，跑步的膝关节损伤问题。
作为全身最大、结构最复杂的关节，膝关节是跑步时身体承受压力最大的部位，负重可达到体重的7-10倍。大腿肌肉反复收缩带动小腿前迈，膝关节重复做屈曲和伸直动作，造成髌腱韧带受压过大。膝盖上的圆滑骨头就是髌骨，顺髌骨下摸就是这条韧带。细微的损伤积累后，这里会发生局部无菌性炎症甚至撕裂。不正确的跑姿，将进一步加重关节磨损。
膝关节损伤的恼人处在于，这是一个不可逆的过程。换言之，没有药物可以治疗膝关节损伤。膝关节一旦损毁，只能求助外科医生换一副钛合金膝盖关节。因此，权衡跑步的投入产出比，根据个人运动量安排合适的长跑距离十分重要。而且，在跑步的过程当中一定要注意保持正确的姿势，最好是在专业人员指导下进行这样的活动。
身材肥胖的跑步者们要特别注意。虽然慢跑被认为是理想的减肥运动，但体重超标的肥胖者其实并不适合选择跑步的方法来减肥。这是因为，肥胖者跑步时膝关节承重高于常人，更容易引起膝关节损伤，游泳或许更适合你。
看完上面，希望没打击您跑步的积极性。开始跑步吧，正像村上春树说过的，“跑步对我来说，不独是有益的体育锻炼，还是有效的隐喻。”步伐挪腾的时间里，你的所想也会闪光的。
翻译家林少华在谈论村上的跑步时，这样说道：“跑步是孤独的运动，不需要运动，不需要对手，不需要裁判，甚至不需要任何装备和设施，只要地面不到处是尖朝上的图钉，即使光脚丫子也能奔跑。”
作为平民化运动，跑步低投入高回报，并无昂贵的健身费用投入，它的好处却又很多：四肢的摆动，带动全身参与，心肺功能得以锻炼，促进血液循环，机体代谢功能提高。跑步后，人精神头也会提高，一般认为，这是大脑释放内啡肽的作用，人会感到欣快。
去年，德国研究人员在高级神经科技的帮助下，证实了这一点。他们发现，跑步可以让血液中的内啡肽进入大脑。跑步者体内产生的内啡肽越多，改变情绪的效果越强。以此观之，心情不好时不妨跑步吧。
布衣 发表于 2012-4-15 23:09
近段太多事务,都冷落兄弟了.
顶起加分!
:lol请啤酒有分加。嘎嘎
跑步61
标签：生活2012-05-05 14:48
星期五木雨，猫开会。待到五点，兔穿上NB的鞋子跑步。近几次的跑，右膝疼痛，缓震的如何？
木栈道遍地泥黄，是被这满江黄狠狠欺负来了。这下是真正的亲水平台呢。亲密过头原是辛苦，只是辛苦了清洁的阿姨了。多日的望雨兴叹化为云烟，兔慢慢前进，恋着空阔无垠。江水盛，和着木道就在同一平面。泥黄的江水就在眼前，脚边。兔溯洄从之，道阻且长。遍地泥泞，所谓伊人在水一方，这真没有。死鱼田螺，这可以有。兔怎能与腥臭一气，让新鞋蒙尘？回到原路。及后新闻说这木道水浸过半米呢。
兔终于来到火炬了，然右膝不合宜地隐痛起来。唉，绿草鲜嫩依旧，红花已经呈衰败之色。兔于且战且退之中，又见猛士阔步如飞而来。鼓余勇跑到平安二桥，拍栏而止了。
标签：生活2012-05-05 14:48
星期五木雨，猫开会。待到五点，兔穿上NB的鞋子跑步。近几次的跑，右膝疼痛，缓震的如何？
木栈道遍地泥黄，是被这满江黄狠狠欺负来了。这下是真正的亲水平台呢。亲密过头原是辛苦，只是辛苦了清洁的阿姨了。多日的望雨兴叹化为云烟，兔慢慢前进，恋着空阔无垠。江水盛，和着木道就在同一平面。泥黄的江水就在眼前，脚边。兔溯洄从之，道阻且长。遍地泥泞，所谓伊人在水一方，这真没有。死鱼田螺，这可以有。兔怎能与腥臭一气，让新鞋蒙尘？回到原路。及后新闻说这木道水浸过半米呢。
兔终于来到火炬了，然右膝不合宜地隐痛起来。唉，绿草鲜嫩依旧，红花已经呈衰败之色。兔于且战且退之中，又见猛士阔步如飞而来。鼓余勇跑到平安二桥，拍栏而止了。
跑步62
会毕，正五点。兔蹲下绑鞋带，然而，雨点落下。须臾，渐盛。操场上，排球蚂蚁匆忙搬家了，一只兔站站立纷飞雨中。今天BLOG过十万，多么了不起的成就啊啊。特跑步纪念之。在雨点的掌声中，出发。甫到江岸，雨势滂沱，北江河水浊浪排空。刹时，电闪裂空，闭了眼也是分明。呵呵，这热烈很是超过。兔平日喜装13，这天的跑，极有可能被PI到的。兔奔跑的心被吓到了好不好。遂冒雨返。
从操场到江边，今天也算跑了二百五吧。
会毕，正五点。兔蹲下绑鞋带，然而，雨点落下。须臾，渐盛。操场上，排球蚂蚁匆忙搬家了，一只兔站站立纷飞雨中。今天BLOG过十万，多么了不起的成就啊啊。特跑步纪念之。在雨点的掌声中，出发。甫到江岸，雨势滂沱，北江河水浊浪排空。刹时，电闪裂空，闭了眼也是分明。呵呵，这热烈很是超过。兔平日喜装13，这天的跑，极有可能被PI到的。兔奔跑的心被吓到了好不好。遂冒雨返。
从操场到江边，今天也算跑了二百五吧。
跑步63
标签：生活2012-05-20 01:08 星期日 晴
这个星期过得真快，会毕，雨也适时的停。受水浸的江岸，你可好了。晚上有得饮，兔要抓紧跑一下下来的。戴上耳机，出发。
雨后的空气真好，木塑地板干净的，看不出被泥水欺负的样子。像这大概是地市清洁师的功劳了，不易啊。栏河就不一样了，一个个的捣蛋孩子，脸上沾满了泥巴，被怪叔叔罚站。而左边花花草草都是好孩子来的。安安静静的，也不看笑话。它们被洪水肆虐过，反而遍地的翠绿出色。外表柔弱，生命坚强。兔得到鼓舞，右膝没有捣乱，居然可以到达火炬码头。那里，团团水渍，极安静的。旁近的花园有种白花盛开，兔不能叫名字。雨点残留，娇艳欲滴。这时候，小雨点飘然而至。在这朦胧的细雨中，寂寥的长路，一个丁香一样的结着愁怨的姑娘撑着油纸伞，默默彳亍。走近，原是丁香阿姨来的。不过惆怅很快消失，一对单车情人慢慢的。长路又变成悠闲的假期了，春风洋溢在小姑娘的面上。
快六时了，兔终于回到操场。觉得今天超额完成，很振作了一番。走的时候，大雨又至，兔骄傲的冒雨回家了。
标签：生活2012-05-20 01:08 星期日 晴
这个星期过得真快，会毕，雨也适时的停。受水浸的江岸，你可好了。晚上有得饮，兔要抓紧跑一下下来的。戴上耳机，出发。
雨后的空气真好，木塑地板干净的，看不出被泥水欺负的样子。像这大概是地市清洁师的功劳了，不易啊。栏河就不一样了，一个个的捣蛋孩子，脸上沾满了泥巴，被怪叔叔罚站。而左边花花草草都是好孩子来的。安安静静的，也不看笑话。它们被洪水肆虐过，反而遍地的翠绿出色。外表柔弱，生命坚强。兔得到鼓舞，右膝没有捣乱，居然可以到达火炬码头。那里，团团水渍，极安静的。旁近的花园有种白花盛开，兔不能叫名字。雨点残留，娇艳欲滴。这时候，小雨点飘然而至。在这朦胧的细雨中，寂寥的长路，一个丁香一样的结着愁怨的姑娘撑着油纸伞，默默彳亍。走近，原是丁香阿姨来的。不过惆怅很快消失，一对单车情人慢慢的。长路又变成悠闲的假期了，春风洋溢在小姑娘的面上。
快六时了，兔终于回到操场。觉得今天超额完成，很振作了一番。走的时候，大雨又至，兔骄傲的冒雨回家了。
雨姗 发表于 2012-5-21 09:37
很赞赏楼主的毅力
亲，动景的优美，谢谢支持。
跑步64
老天怎么就暂停炎热了，风扇也不开。可是兔好像疲劳未消的样子，操场也没有多少蚂蚁在玩。兔投圈圈直到近六时，还是决定出去跑下。不甘心阿。
很迟的出发。绵弱无力的，微风也不能吹去兔步伐的沉重。那么就慢慢的去好了。这时候，江边整个亲子乐园了。好多小盆友在这里出没。一个乱走，阿婆大声叫喊。不听话就打的，然而总是不听的呢。又然而是大人也无所谓的呢。兔现在还不可以享受这些热闹，所以只好低头独行了。前面跑来一个小青蛙，头戴大筒耳机，KAWAII NE。黄昏的美好啊，兔的胃疼啦。不可以继续，要回家吃饭，赶紧的。回去在一墙角处，居然发现一坨BIG SHIT！没有苍蝇的嗡嗡，是无声的嘲笑呢。唉。
教训是不要太晚跑步的好。胃口会严重抗议来的。
老天怎么就暂停炎热了，风扇也不开。可是兔好像疲劳未消的样子，操场也没有多少蚂蚁在玩。兔投圈圈直到近六时，还是决定出去跑下。不甘心阿。
很迟的出发。绵弱无力的，微风也不能吹去兔步伐的沉重。那么就慢慢的去好了。这时候，江边整个亲子乐园了。好多小盆友在这里出没。一个乱走，阿婆大声叫喊。不听话就打的，然而总是不听的呢。又然而是大人也无所谓的呢。兔现在还不可以享受这些热闹，所以只好低头独行了。前面跑来一个小青蛙，头戴大筒耳机，KAWAII NE。黄昏的美好啊，兔的胃疼啦。不可以继续，要回家吃饭，赶紧的。回去在一墙角处，居然发现一坨BIG SHIT！没有苍蝇的嗡嗡，是无声的嘲笑呢。唉。
教训是不要太晚跑步的好。胃口会严重抗议来的。
跑步65
2012-05-25 09:57 星期五 晴
昨日篮球聚会，有点疲劳呢。放学了，夕阳散余辉，不如去出去看看。泥黄的江水已经变成缥绿，轻轻盈盈，微光闪闪。天空一片阴云，有个咸蛋就在西边上。慵懒的样子，兔可以大胆亲近。长长的木道上有一个身影在前跳动。兔有很长猫看见自己的影子了呢。何其修长，何其优美，何其充满韵律和迅捷啊。如果这是虚幻的梦想。好吧，兔正在追逐自己的梦想呢。隐形的翅膀，引领兔追赶美好。
这一路的，兔曾有自己的标点来的。兔慢慢超过这个航道标牌，开始跑步的时候，这是辛苦的终点；兔又走过国际，这以前是工地，有蓝色的铁皮横立，兔每次都轻拍一下的。还有斜坡下的小菊花，兔记得；然后是火炬，清远的地标，上档次的终点来的。兔来到这里，很自豪的说。
跑步，就是发现自我的过程。
现在，兔跨过了火炬，又继续向前。这次的终点，是凤城大桥之下。那里有三个工人还在清洗木道，其中一个正在擦汗。风尘的桥背有许多的黑色斑点，桥墩坚挺肃立，岸边堆满建筑余料和泥土。兔突然觉得，这里是城市的母亲，污秽、沧桑，却孕育了繁荣、文明。
2012-05-25 09:57 星期五 晴
昨日篮球聚会，有点疲劳呢。放学了，夕阳散余辉，不如去出去看看。泥黄的江水已经变成缥绿，轻轻盈盈，微光闪闪。天空一片阴云，有个咸蛋就在西边上。慵懒的样子，兔可以大胆亲近。长长的木道上有一个身影在前跳动。兔有很长猫看见自己的影子了呢。何其修长，何其优美，何其充满韵律和迅捷啊。如果这是虚幻的梦想。好吧，兔正在追逐自己的梦想呢。隐形的翅膀，引领兔追赶美好。
这一路的，兔曾有自己的标点来的。兔慢慢超过这个航道标牌，开始跑步的时候，这是辛苦的终点；兔又走过国际，这以前是工地，有蓝色的铁皮横立，兔每次都轻拍一下的。还有斜坡下的小菊花，兔记得；然后是火炬，清远的地标，上档次的终点来的。兔来到这里，很自豪的说。
跑步，就是发现自我的过程。
现在，兔跨过了火炬，又继续向前。这次的终点，是凤城大桥之下。那里有三个工人还在清洗木道，其中一个正在擦汗。风尘的桥背有许多的黑色斑点，桥墩坚挺肃立，岸边堆满建筑余料和泥土。兔突然觉得，这里是城市的母亲，污秽、沧桑，却孕育了繁荣、文明。
66
2012-05-26 13:00 星期六 晴
周五不开会，五点时候，兔穿上紧身裤，出门。如今兔可以轻松战胜肌肉的疲劳。几朵云彩悠闲，夕阳耀眼，江水跃金。已经有钓者在岸，安然守候。一位父亲带小孩在小码头嬉水。渔船上有一只狗狗，朝兔吠。河水很清，真的猛士浮沉逐浪。海阔天空的，这样的天气实在适宜清肝明目，清热袪毒。就在上午，几年的收藏，轻点间灰飞烟灭。兔一声叹息，又默默向前了。
兔又来到昨日之转折点了。三桥之下，路之尽处，工人正在安装铁丝网。MYCAO，那野草弥漫、荒弃的前面，兔是从未想跨越的。这里也有新品种的白花，株叶高大，五瓣蕊黄，闻似玉兰之香。
回去了，小太阳在眼前。细看下，江水泛金，层层鳞鳞，似七级浮屠。伴随兔的步伐，点点金光中，莲花朵朵开放，火焰燃烧激情，手掌鼓舞前行。无垠高空中，一只巨鹄展翅翱翔，夕阳恰好没入其中，绣出金边。金光施展的后面，一只欢乐狗狗，撒腿紧随。兔曾高空中见过巨大的云海，也曾在山巅窥过喷薄日出。现在，在这个城市花园中，寂静无人里，兔喜悦而颜开，和长途跋涉追逐而来的兴奋别无二致。免子以为，心专意诚，则目现耳。
兔得到大鼓舞，鼓余勇，再向一桥前进。这边的木道较窄一些的，也不洁。渔家一路紧靠，晚饭时间，卖鱼的收工了。路的尽头止于北架河口，兔凭栏近距离参观一桥片刻，遂返。
今天在一三桥间来回，是为跑步至今最长之距离矣。
2012-05-26 13:00 星期六 晴
周五不开会，五点时候，兔穿上紧身裤，出门。如今兔可以轻松战胜肌肉的疲劳。几朵云彩悠闲，夕阳耀眼，江水跃金。已经有钓者在岸，安然守候。一位父亲带小孩在小码头嬉水。渔船上有一只狗狗，朝兔吠。河水很清，真的猛士浮沉逐浪。海阔天空的，这样的天气实在适宜清肝明目，清热袪毒。就在上午，几年的收藏，轻点间灰飞烟灭。兔一声叹息，又默默向前了。
兔又来到昨日之转折点了。三桥之下，路之尽处，工人正在安装铁丝网。MYCAO，那野草弥漫、荒弃的前面，兔是从未想跨越的。这里也有新品种的白花，株叶高大，五瓣蕊黄，闻似玉兰之香。
回去了，小太阳在眼前。细看下，江水泛金，层层鳞鳞，似七级浮屠。伴随兔的步伐，点点金光中，莲花朵朵开放，火焰燃烧激情，手掌鼓舞前行。无垠高空中，一只巨鹄展翅翱翔，夕阳恰好没入其中，绣出金边。金光施展的后面，一只欢乐狗狗，撒腿紧随。兔曾高空中见过巨大的云海，也曾在山巅窥过喷薄日出。现在，在这个城市花园中，寂静无人里，兔喜悦而颜开，和长途跋涉追逐而来的兴奋别无二致。免子以为，心专意诚，则目现耳。
兔得到大鼓舞，鼓余勇，再向一桥前进。这边的木道较窄一些的，也不洁。渔家一路紧靠，晚饭时间，卖鱼的收工了。路的尽头止于北架河口，兔凭栏近距离参观一桥片刻，遂返。
今天在一三桥间来回，是为跑步至今最长之距离矣。
游泳22
2012-05-29 16:23 星期二 晴
即使隔了一个胎儿在母体的孕期，在重返水池的一刻，那种温馨的熟识，兔也能立即感受得到。新鲜的池水碧波荡漾的，没入水中的兔怀着小兴奋，腰部骨肉紧张。兔不断调整泳姿，缓慢前进。其实，有节奏的呼吸才是最重要的啦。
水池里十人不到，一个美丽腰很细。兔要奋力游十圈来的， 一个美丽腰很细。五圈还行，七八圈被呛到，让兔秀发乱了。挨过去，三军过后尽开颜。最后两圈又轻松了。起水，兔有点头晕，天空欲雨的样子。回到家，感觉很累。才知道今天奋力过头了。
泳季的第一天就是如此。
2012-05-29 16:23 星期二 晴
即使隔了一个胎儿在母体的孕期，在重返水池的一刻，那种温馨的熟识，兔也能立即感受得到。新鲜的池水碧波荡漾的，没入水中的兔怀着小兴奋，腰部骨肉紧张。兔不断调整泳姿，缓慢前进。其实，有节奏的呼吸才是最重要的啦。
水池里十人不到，一个美丽腰很细。兔要奋力游十圈来的， 一个美丽腰很细。五圈还行，七八圈被呛到，让兔秀发乱了。挨过去，三军过后尽开颜。最后两圈又轻松了。起水，兔有点头晕，天空欲雨的样子。回到家，感觉很累。才知道今天奋力过头了。
泳季的第一天就是如此。
"起水，兔有点头晕，天空欲雨的样子。回家,再云雨，感觉很累。才知道今天奋力过头。泳季的第一天就是如此。"
年轻就是好!:victory:;P
年轻就是好!:victory:;P
游泳23
2012-06-04 16:08 星期一
打上最后一个勾，旧泳卡功德圆满了。三十个勾勾连上，就是层层的波浪。那些炎阳下、月夜里银光闪耀的时光，兔记得。
星期天，水池里的青春多了起来。和初次相比，兔没有紧张了，慢慢伸展身体。新闻说游泳可治哮喘，提高性感受。还有，多数的水质不合格，有十分之一人在小便。呵呵，这告诉兔，红尘俗世要学会同流合污罢了。不过，游的时候，尽量避免含水呼吸啦。
兔慢慢游，应该有十圈来的。还有，今天没有特别的美丽。
2012-06-04 16:08 星期一
打上最后一个勾，旧泳卡功德圆满了。三十个勾勾连上，就是层层的波浪。那些炎阳下、月夜里银光闪耀的时光，兔记得。
星期天，水池里的青春多了起来。和初次相比，兔没有紧张了，慢慢伸展身体。新闻说游泳可治哮喘，提高性感受。还有，多数的水质不合格，有十分之一人在小便。呵呵，这告诉兔，红尘俗世要学会同流合污罢了。不过，游的时候，尽量避免含水呼吸啦。
兔慢慢游，应该有十圈来的。还有，今天没有特别的美丽。
布衣 发表于 2012-5-29 23:04
"起水，兔有点头晕，天空欲雨的样子。回家,再云雨，感觉很累。才知道今天奋力过头。泳季的第一天就是如此。 ...
回家,再云雨，这真不行了。:L
游泳24
2012-06-06 09:26 星期三 晴
下午闷热，打几下下羽毛球，便汗如雨下。收手，回家，游泳去。六时许，水池里猫多少青春。树上的芒果不管你来多少人，来的是不是人，越来越壮硕了，兔也保持着自己的戏水节奏。也许猫打球的原因吧，兔有一种想念。不运动，便了无生气的样子。总之，不管芒果同意不同意，兔游得是很超过的。身体放松，双手伸展，肩下压水，明显的双脚升高，保持身体直线而水平，然后双手划出扇形的七十五度，回收胸前，双脚不要太用力的蹬水，保持呼吸节奏。是的，兔想像一只蛙就对了。兔陶然，兔以为已经达到泳技的最高潮。
兴奋，兔能够一直保持着。由深入浅，需蹬二十六下，由浅入深，则要再多二下的。今天的池水也奇异，冷暖交替，阴阳割昏晓呢。六时九，帅哥叫起了，多少圈也猫数。
2012-06-06 09:26 星期三 晴
下午闷热，打几下下羽毛球，便汗如雨下。收手，回家，游泳去。六时许，水池里猫多少青春。树上的芒果不管你来多少人，来的是不是人，越来越壮硕了，兔也保持着自己的戏水节奏。也许猫打球的原因吧，兔有一种想念。不运动，便了无生气的样子。总之，不管芒果同意不同意，兔游得是很超过的。身体放松，双手伸展，肩下压水，明显的双脚升高，保持身体直线而水平，然后双手划出扇形的七十五度，回收胸前，双脚不要太用力的蹬水，保持呼吸节奏。是的，兔想像一只蛙就对了。兔陶然，兔以为已经达到泳技的最高潮。
兴奋，兔能够一直保持着。由深入浅，需蹬二十六下，由浅入深，则要再多二下的。今天的池水也奇异，冷暖交替，阴阳割昏晓呢。六时九，帅哥叫起了，多少圈也猫数。
游泳25
2012-06-17 14:02 星期日 晴
太狼说够钟要生孩子啦，告诫兔莫要剧烈的运动来的。兔口说再看，心以为然。青蛙则说，打球太多，生女的多。兔好色，当然喜欢啦。然而凭借要过期的年纪，能有个健康的宝宝，兔是要酬谢神恩了。兔是多么希望有一个健康的小小兔来的，所以要养精蓄锐来的。当不打球不跑步的时候，游泳可以有。
欧洲杯来袭，兔昏睡一朝。预报有雨，阴晴无定。五点半钟，兔穿着泳裤来到水池边，眼见都是少妇带着孩子来的多。呵呵，处处亲子游，融融念亲恩。明天就是父亲节了哈，兔要振作。池水暖暖的，好像也干净。隔了一个星期，久违的亲切感觉的确舒服。恩爱苟不亏，在远份日亲。尽管今天没能将泳技发挥到高潮，慢慢向前也不错。兔看看手表，一圈要五分钟，那完成十圈是多少呢。
就在六点时候，雨落下。许是不大，又一下一下的，帅哥居然没有叫起。在这漫天纷飞雨中畅泳，也是兔的理想。就像在球场上打着球，突然的快雨会让人的球兴更HIGH一样。雨点落地水面上，激起无数的白色小豆芽，一格一格的放置整齐。水面上的空气骤然下降，露出的皮肤感觉冰凉。兔的臭屁也被雨水打到，兔小兴奋，兔的水平由此得到充证。兔呼吸着冰凉，潜入水中，又立即被暖洋洋的包融。这时候，哗哗的雨声就是世界上唯一的呼吸，而在水里却是一幅出奇的宁静。一凉一暖，一声一静，有一朵花在一个小而简单世界之中，开放了。
兔于是很满意，感谢池边的哥哥，亦感谢遥不可及的电闪雷鸣。
两三圈的时间，便雨过天晴。美好闪电的消逝，美好只在一息间。兔勉强充够十圈，起水。走出门口，明星三缺一说，六条是下小雨，九条是下大雨。那么，三条呢？三条是底裤啦。
2012-06-17 14:02 星期日 晴
太狼说够钟要生孩子啦，告诫兔莫要剧烈的运动来的。兔口说再看，心以为然。青蛙则说，打球太多，生女的多。兔好色，当然喜欢啦。然而凭借要过期的年纪，能有个健康的宝宝，兔是要酬谢神恩了。兔是多么希望有一个健康的小小兔来的，所以要养精蓄锐来的。当不打球不跑步的时候，游泳可以有。
欧洲杯来袭，兔昏睡一朝。预报有雨，阴晴无定。五点半钟，兔穿着泳裤来到水池边，眼见都是少妇带着孩子来的多。呵呵，处处亲子游，融融念亲恩。明天就是父亲节了哈，兔要振作。池水暖暖的，好像也干净。隔了一个星期，久违的亲切感觉的确舒服。恩爱苟不亏，在远份日亲。尽管今天没能将泳技发挥到高潮，慢慢向前也不错。兔看看手表，一圈要五分钟，那完成十圈是多少呢。
就在六点时候，雨落下。许是不大，又一下一下的，帅哥居然没有叫起。在这漫天纷飞雨中畅泳，也是兔的理想。就像在球场上打着球，突然的快雨会让人的球兴更HIGH一样。雨点落地水面上，激起无数的白色小豆芽，一格一格的放置整齐。水面上的空气骤然下降，露出的皮肤感觉冰凉。兔的臭屁也被雨水打到，兔小兴奋，兔的水平由此得到充证。兔呼吸着冰凉，潜入水中，又立即被暖洋洋的包融。这时候，哗哗的雨声就是世界上唯一的呼吸，而在水里却是一幅出奇的宁静。一凉一暖，一声一静，有一朵花在一个小而简单世界之中，开放了。
兔于是很满意，感谢池边的哥哥，亦感谢遥不可及的电闪雷鸣。
两三圈的时间，便雨过天晴。美好闪电的消逝，美好只在一息间。兔勉强充够十圈，起水。走出门口，明星三缺一说，六条是下小雨，九条是下大雨。那么，三条呢？三条是底裤啦。
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