清远运动休闲网

 找回密码
 注册账号
查看: 1484|回复: 7

[户外装备] 夏季户外徒步注意事项

[复制链接]
发表于 2010-6-21 23:18:05 | 显示全部楼层 |阅读模式



1、最好是结伴而行,至少是三个人以上,途中可以互相帮助,互相照顾。但又最好不要人太多,否则互相干扰,行动不便。行李带得少而轻,但一定要带一些常用药。
本文来自探险网
2、出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行以及当时的气候条件有所了解。
3、在天气较温暖地区徒步旅游时,要避开上午11时至下午3时这段最热的时间,而且要戴草帽,水壶灌满水,以免中暑。解渴要适可而止。最好准备一壶清茶水,适当加些盐。清茶能生津止渴,盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
4、要掌握步行速度,一般是两头稍慢,中间稍快,开始行走要慢行,几天后再加快速度。每天途中应大休息一次,一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。
5、要保证足够的睡眠时间和营养的补充,不要长时间仅仅食用干粮,要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。
7、如果是进行长途徒步旅游,出发前最好进行几次适应性训练,逐渐加大运动量,以增强耐力。行走时,用脚板着地,用力要适中,保持身体平衡。
8、每天徒步步行结束后要用温水洗脚,以解除疲劳。脚掌有水泡时,可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水,再涂上红药水,防止感染。切记不要将皮撕下,这样即容易感染更会加重脚部的疼痛。
9、徒步上山,身体要略向前倾;攀登陡峭山坡应走之字形路线;下山时,身体应稍后仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。
10、徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程,一般每小时走4一5公里。每走一程,可选择树荫、凉亭等处休息15分钟,以恢复体力。
11、绕远路也有一番乐趣。不要经常走同样一条路,不妨绕远路、看看周围环境,因为气候、季节的不同,而有不一样的变化。有时不妨停下脚步好好观察,说不定有新发现。
12、徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述户外用品外,很重要的是要有一双自己认为穿着舒适而便于远行的鞋子,鞋底不能太薄,切忌穿新皮鞋。

发表于 2010-6-22 06:37:43 | 显示全部楼层
哈哈,楼主的北海行应该按照这些指引来进行吧.
发表于 2010-6-22 08:29:34 | 显示全部楼层
dd57001dd57001
发表于 2010-6-22 09:00:42 | 显示全部楼层
胡杨是牛的,学习学习
发表于 2010-6-22 09:01:06 | 显示全部楼层
胡杨是牛的,学习学习
发表于 2010-6-22 18:14:39 | 显示全部楼层
嗯   学习了
 楼主| 发表于 2010-6-22 18:41:24 | 显示全部楼层
胡杨是牛的,学习学习
林风 发表于 2010-6-22 09:01

俺属猴的 大家共同学习
发表于 2010-6-26 08:35:24 | 显示全部楼层
好帖,学习了!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册账号

本版积分规则

手机休闲网|Archiver|清远运动休闲网 ( 粤ICP备14018191号 )

GMT+8, 2025-12-16 04:59 , Processed in 1.103237 second(s), 10 queries , File On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表