昨天没有跑。
今天跑了两次。早上跑玄真。感觉不太好，只跑了半程，感觉有点累，早上的空气真好。
晚上去园林路跑。三圈，4.8公里，二十五分钟。
谢谢一跑的鼓励。
休整了两天，感觉很好，睡得好，吃得好，心情好，肌肉也没有酸痛的感觉。
今天一早去跑玄真洞。真的大头虾，出门口才知道忘记了喝水。正是六点钟的时候，很多商铺都未开门。走了很久，才找到一家面包店，可是没有蒸馏水、矿泉水，只有选择一支冰红茶。今天我该庆贺一下，终于可以完整地，不作停留的来回跑完玄真古洞:lol 全程二十二分钟(都不知道有没有看错:L ）在夜漂之前的路段跑得很累，呼吸重了，脚累了。可是我知道不能放弃，要克服自己的每一次极点，放慢脚步，加大呼吸，摒弃所有杂念，将注意力集中到呼吸上来，吸入新鲜，呼出舒服。回程的时候，感觉非常轻松，有如走路般轻快:lol
又一周了，这一周跑了四次，完成了计划。可是完成得不是那么好，只跑了三天，有一天跑了两次。不过，自我感觉良好，有了些小进步:lol 下周继续努力！
谢谢超人一跑的夸奖:victory: :lol
今天想跑玄真的，连续跑两天有点难度，还是选择平路好一点。从环城路起点向着太和洞跑去，回程的时候在观景台附近步行了五分钟，完成全程用了四十五分钟，可惜不知道距离有多少。感觉没太累，全程比较轻松。
今天碰到一个问题，起床跑步是一件很困难的事情。舒适的床，温柔的梦乡令我舍不得起床，闹钟响了，到底跑不跑呢？是个斗争问题。跑吧！可是昨天才跑了呢，今天休息一下，不跑吧！不能够那么容易放弃的！十分钟，足足斗争了十分钟，还好，战胜了自己的惰性。
原帖由 25月 于 2008-8-17 14:31 发表 
谢谢超人一跑的夸奖:victory: :lol
今天想跑玄真的，连续跑两天有点难度，还是选择平路好一点。从环城路起点向着太和洞跑去，回程的时候在观景台附近步行了五分钟，完成全程用了四十五分钟，可惜不知道距离 ...
其实跑步不一定要选择在早上跑的，最好是选择在傍晚或者晚上。
今天傍晚的时候再跑西坑公路，一直过了电站，比上一次多了两百米左右，用时42分钟。今天天气真的很闷热，全身都湿透，回来的时候，除下T恤，一下子就拧出一小滩汗水。
昨晚吃完饭休息了一会,就收到亚阜电话去跑步.今次多几个人一齐跑想跑多几公里.从家跑到沙溪公园就见到亚阜他们,亚阜话跑6圈吧,一圈有1.9公里.那也好6圈就6圈.3个人跑感觉比一个人跑好好多.跑到第6圈就加速跑,一点累的都没有自己就跑多一圈,跑完就慢跑回家,今晚跑了7圈加上从家跑去来回一共18.2公里,时间1小时22分24秒.
呵，几个人一起跑步，应该快乐很多吧，至少没有那么闷啦！:victory:
有人一起跑步，当然是件好事，可是，很难找:( 我们有太多的事情要忙，有太多的诱惑了，所以，跑步，是一件寂寞，甚至有人觉得是件无聊的事情。最重要的是自己坚持，相信自己的感觉，自己比信心和勇气自己。
今天散了差不多一个多小时才开始跑步，一路上漂着很多炊烟，仙景般漂在绿油油的禾田上，再加上火红的晚霞和黑得只剩下轮廓的山脉，意境真的很美。可惜的是，天气真的很闷热，感觉非常口渴。只跑了二十分钟，就没继续下去了。今天真的是一次休闲跑;P
跑步能坚持就好，今天遇见一个跑步强人，可惜没创造机会和他聊天，他在松林公园跑了至少6圈，我也在松林公园边的公路跑了2圈，然后去松林公园又跑了2圈
今天天气很好。下午五点二十分的时候，太阳已经下山了。很大风，秋天了，真的凉爽。
上周三开始，停跑的几天。“鹦鹉”的威力真的很大，不单止刮风下雨，还吹走了周六的休息时间。没能完成上周的计划:Q
今天，满怀喜悦的试新的多威1057，可是，跑了几十米，就发觉不对劲，小腿的肌肉有点僵硬，再继续下去，甚至有点痛的感觉。以为是没做好准备运动，于是停下来，慢走了几十米，再做一些伸展运动。还是没改变，不断地放松、收紧鞋带都没有用。唉，选择一双好的跑鞋，真的不容易，难道，真的需要用脚去适应鞋？
一路上跑跑停停，跑跑走走，回程的时候，又用意志和信心坚持慢慢的跑回起点，约3.5公里，用了25分钟。每一次跑步，都发觉有点困难，每一次，都要完成，那怕走着回。只是，希望别伤着筋骨。
如果尺寸够的话就不用担心，鞋带可以绑松点，很快就会适应的，跑鞋都有个过度期，一般跑马拉松的人是不穿新鞋的，磨合几个月才穿去比赛
26日，周二晚上，想找点比较近的地方跑跑，免得走那么远。可是附近到处都是工地，明霞路、美林附近到处都是尘土飞扬，有些地方垃圾腐臭不堪:L 这是一晚失败的跑步。
27日，周三，下班后，又继续跑乡间小路，跑鞋逐渐适应了，不过还是有点不习惯，一路上可能心理作用，总是有点疼的感觉，一路上都跑不好，跑跑走走，走走跑跑。终于知道，跑步，跑长跑，不是体能不行，更多的是考验意志。
30日，周六，一大早6点多起床，从笔架路与明霞路交界处的红绿灯起跑，一路向着太和洞的方向跑去，可能有点怯意，跑到观景台的时候，又突然转了去园林路的方向，可是，跑了不够一圈，就到园林公园做运动了。自己都有点恼，狠狠地做作俯卧撑、高抬脚等运动，之后跑回去，一路上，竟然间很轻松的跑了回去:L
31日，周日，这一天决定一定要跑完环城路，起点一样，一路上练习不去胡思乱想，集中精神，终于完成了来回太和洞，期间，领悟了一样东西：用力摆臂的作用，当有点累的时候，用力摆臂，真的可以跑得更有力。
9月1日，周一。今天按原计划，去跑玄真洞。跑到半程的时候，有点吃力，加大呼吸和摆臂，用“艰难”两个字来形容前半程，真的没错。回程的时候，跑得很轻松。
总结一下，长跑，开始的时候，真的有点累，身累、心累，但只要坚持下去，只要拼弃所有与跑步无关的念头，就会跑得很轻松。开始跑步两个多月以来，进步真的很大:loveliness: ，以前跑十多分钟就坚持不住了，现在可以跑五十分钟，可以跑七公里左右，继续努力。
25月的跑步日记几时变成跑步周记啦？dd65001
25月取得空前的进步，值得学习:victory: 继续加油，什么时候我俩一起跑八片啊？
原帖由 黑豹 于 2008-9-1 19:51 发表
25月的跑步日记几时变成跑步周记啦？dd65001
懒~~~~dd71001 dd71001 dd71001
原帖由 粤北第一跑 于 2008-9-1 22:34 发表
25月取得空前的进步，值得学习:victory: 继续加油，什么时候我俩一起跑八片啊？
老实说，你们常说的八片山我都不知道在哪里，是不是就是笔架山漂流那个笔架山？
今天出发才发觉天空阴沉沉，黑压压的有点闷，可能是想下雨吧。不管他了，穿上跑鞋就不想回头。继续跑小路。才几分钟，老天就从远处传来阵阵雷声，继续前进，大概四公里左右向回跑。跑的时候，开始真有点累，然后回头路也有点累，步行了约五分钟，当还有一公里左右到终点的时候，雨终于下起来了，呵呵，这雨点好比追在我身后的一条狼，我不得不加快脚步，加大步幅，奋力的向终点冲去，以免感冒。全程约8KM，45分钟。看来，8公里，对于我来说是一个门坎，以后就以8公里为总里程，多练几次，才慢慢加量。
以前早上起床跑步的时候，也总是有惰性，看见前路漫漫，很后怕，所以，现在取消了！
结果，不跑步后，体重剧增，一年间重了20磅。。。
