对于一些非常钟爱减肥的女性来说，如果在减肥排间的不注意，就会出现在身体瘦下来后，乳房也跟着缩水了，甚至还会出现下垂的情况。尤其是采取节食的方式殊减肥，对胸部伤害会更大，因此，成功减肥瘦身的女性，在后期更要注重对胸部形状的塑造。下面我是女神分享一套每天5分钟挺胸操，美胸不是梦!

　　动作一

　　1、锻炼方法：站直身体，挺直腰背，举起右手，向上伸直，左腿伸直脚尖着地，坚持10秒钟。

　　动作二

　　1、锻炼方法：恢复初始姿势，换左手举起哑铃，向上伸直，右腿伸直脚尖着地，坚持10秒钟。一左一右为1次。

　　2、锻炼次数：重复进行8次。

　　动作三

　　1、锻炼方法：抬头挺胸，挺直腰背，两手紧握哑铃垂放在身体两侧，胸部用力向前挺出。

　　动作四

　　1、锻炼方法：握住哑铃，将两臂向身体两边展开，坚持10秒后，再向前胸并拢手臂。

　　2、锻炼次数：重复进行8次。

　　动作五

　　1、锻炼方法：半蹲举起哑铃，将手臂向上伸展后，两手哑铃靠拢，将上半身向下蹲，上半身腰背挺直。坚持10秒。

　　2、锻炼次数：重复进行8次。

　　注意事项

　　1、本套动作都非常的简单，在练习的时候尽量跟图片保持一致，在动作规范的情况下，才能更好地锻炼自己的胸肌，让胸部更加挺立。

　　2、在日常坐姿中，要挺立背部，因为在工作和学习之时，很难有美胸的机会，如果坐姿也不对，胸形就会走样。

　　3、尽量不穿内衣，直接穿有胸部支撑的运动背心来进行运动，这样效果会更好.

　　5分钟挺胸操美胸原理：虽然胸部的大部分都是脂肪，但是其底层都是由肌肉所组成的，通过适量的运动锻炼，就能迅速紧实胸部肌肉，让胸部向上挺立起来，有效遏制胸部下垂的状况。而在这套挺胸操里面，每一步骤都充分拉伸腋下形部到肺部的肌肉，很好的刺激乳房，拉高胸部曲线。