在维持好身材的道路上，爱美的女士们可以竭其所能地运用各种各样的减肥方法。但多数方法都和控制饮食和适当运动有关，有的容易实施，可有的因为时间、精力等限制就难以实施。其实，只要有心，在任何时间、任何地点都可以进行你的瘦身大业，比如下面这套简单的懒人椅子瘦身法.能让你在看电视、办公的时候也可以消耗脂肪。

　　1、转腰

　　坐在椅子前沿，双膝并拢，上半身往右侧扭转，每次维持10秒后做3次再换另一侧重复上述动作。

　　针对部位:左右侧腰部肌肉。

　　2、侧腰

　　靠着椅子把手，身体轻松往外延伸，停顿5-10秒后换另一侧，重复做3次。

　　针对部位:左右侧腰部肌肉。

　　3、提臀缩腹

　　坐在椅上，手扶椅把，双脚并拢，屈膝抬起，每次停2秒再放下，共10次。

　　针对部位:前腹和臀部肌肉。

　　4、伸背

　　双手搭着椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。

　　针对部位:背部肌群。

　　5、伸拉臀后侧

　　手扶椅把，屈左膝大腿放平，右腿绷直，维持10秒换另一侧，重复3次。

　　针对部位:臀部后侧肌肉。

　　6、伸拉大小腿

　　面向椅子，一脚踩在椅子上，另一脚放于地面，身体朝前脚方向倾，维持10秒后换另一只脚，重复做3次。

　　针对部位:大小腿后侧肌肉。

　　7、伸拉大小腿和臀部

　　臀部坐在椅子前沿，双腿膝盖放平，大腿和小腿呈90度，身体、腹部尽量往大腿贴，停顿10一15秒，可按自己能力进行。

　　针对部位:大小腿和臀部后侧肌肉。

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