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发表于 2008年7月26日 23:56 来自PC

2008年10月19日北京国际马拉松赛历程10月份

日期	跑步路程	跑步时间	跑步路线	备注
5.18-9.30累计	564.635km
10月1日	42.21km	3小时39分52秒	清新黄坑—太平	5分12秒/KM
10月7日	4.5km	25分钟	东莞观音山	登山赛
10月8日	7.5km	45分钟	深圳梧桐山	登山赛
10月10日	4km	30分钟	玄真洞	慢跑














累计	622.845KM

共41条回帖只看楼主首页 1 2 3 末页

3楼

心愿只看TA的回复

发表于 2008年7月27日 09:03 来自PC

赞，支持第一跑。。。。

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5楼

yuya 只看TA的回复

发表于 2008年7月27日 20:07 来自PC

强人啊！！我只能骑行跟着。下次跑坑口我试试能不能跟上。

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6楼

holly 只看TA的回复

发表于 2008年7月27日 20:22 来自PC

tzm231 加油，第一跑！你是最棒的！我们永远支持你！tzm581

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7楼

粤北第一跑楼主只看TA的回复

发表于 2008年7月28日 17:43 来自PC

今天终于突破300公里了:)

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9楼

粤北第一跑楼主只看TA的回复

发表于 2008年7月28日 20:38 来自PC

码表很贵的，可以买辆自行车了，贵的要2000多啊

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10楼

粤北第一跑楼主只看TA的回复

发表于 2008年7月30日 07:48 来自PC

今天跑玄真洞，在门口不远处遇见同事阿勤，到了山顶见到跑友家仔两人:) ，休闲跑还是蛮舒服的

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11楼

湾仔只看TA的回复

发表于 2008年7月30日 08:27 来自PC

dd65001

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12楼

粤北第一跑楼主只看TA的回复

发表于 2008年8月1日 22:03 来自PC

7月31日，跑5公里，总里程318.6公里

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13楼

粤北第一跑楼主只看TA的回复

发表于 2008年8月2日 09:16 来自PC

今天从颐景园跑到坑口来回21公里，用时1小时45分57秒，跑步总路程339.6公里

[ 本帖最后由粤北第一跑于 2008-8-2 01:17 编辑 ]

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14楼

adminaco 只看TA的回复

发表于 2008年8月2日 09:34 来自PC

粤北第一跑，你真行，21公里啊。:L

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15楼

25月只看TA的回复

发表于 2008年8月2日 09:35 来自PC

原帖由 粤北第一跑 于 2008-8-2 09:16 发表

今天从颐景园跑到坑口来回21公里，用时1小时45分57秒，跑步总路程339.6公里

真厉害，说详细一点呀！

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16楼

粤北第一跑楼主只看TA的回复

发表于 2008年8月5日 20:28 来自PC

今天想练习加大步幅提升跑步速度，但是感觉跑得更累，速度也比较慢，后来加快步频，速度要比原来快很多。

今后还会先选择提高步频来提高跑步速度。

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17楼

粤北第一跑楼主只看TA的回复

发表于 2008年8月13日 18:39 来自PC

8月10日早上跑全程马拉松的感觉还真好，跑进了4小时以内，跑完后2天就恢复了

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18楼

粤北第一跑楼主只看TA的回复

发表于 2008年8月18日 12:37 来自PC

今天早上起来本想去黄坑三小探路，看一下那里的田径场地，没想到，进去跑了一圈就出来，感觉跑那煤渣跑道没意思，就从学校门口直接跑笔架山口那边去了，往前跑的时候从笔架山口开始计时，一路感觉越跑越舒服，速度也比平时快些，到达坑口用了40分钟，回来用了50分钟，回来只想放松放松，有时走走放松一下也挺舒服的，算是休闲跑了:) 。回来如果速度能提高到13公里的话，这次北马跑进3小时15分都有可能，利用两个月的时间再好好训练一下速度，看有什么提高没有:victory:

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19楼

粤北第一跑楼主只看TA的回复

发表于 2008年8月20日 12:13 来自PC

8月小计跑步101.5公里，截止到20日，每天跑5公里:)

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