蛙泳出发的跳水心得清远户外运动休闲论坛北江户外骑行论坛清远科学考察协会清远运动休闲网

009 楼主

发表于 2009年5月19日 09:52 来自PC

天气渐渐炎热，喜爱游泳的北江TX们早已按耐不住，而更多的TX们则期望尽快脱旱。为此，009写一点个人的游泳心得供TX们参考，起抛砖引玉之作用。
先说蛙泳出发前的跳水动作，要注意以下几点：
一是要双腿微曲用力蹬地，尽量使身体腾空向最远处跃入水中。很多初学者比较迷惑，不知道该怎么跃起，记住不是向高处跃，也不是直接插入水中，而是向最远处跃去。入水角度控制在30°至45°之间，这一点很重要，入水角度大了，入水过深，影响出水时间；入水角度小了，容易造成胸口直接摔在水面上，增大阻力不说，还很“疼”。
二是在入水时双手要前伸并拢紧靠耳侧，同时下额微收贴在胸前。这么做是为了防止入水时由于水的冲力导致泳镜脱落或入水。很多TX在跳水后泳镜入水的原因就是因为起跳后少了收下额这一细微的动作，细节往往决定了成败。
三是入水的过程中两腿膝盖和脚踝一定要挺直，使两腿成直线状入水，这么做是为了尽量减少水阻以达到最远的滑行效果。两腿弯曲成“锄头”状入水是很多TX初学时常犯的毛病。
四是入水后感觉身体前冲去势将尽时，两臂张开做一个“大蛙手”的划水动作以增加冲力，达到最远的滑行效果。

掌握好上述要领，优美的完成一次跳水动作，出水时回头望向岸边已是10米开外。从无知到有知，无能到有能，综合素质的提高充实了人的内心世界，一股明悟后的成就感油然而生，精神上也不由地泛起欢愉的感觉。
1、蛙泳的跳水动作