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发表于 2008年8月10日 13:31 来自PC

庆奥运8月10日跑黄坑—太平全程马拉松

首战告捷

   为了能够在奥运期间做点有意义的事情，庆祝奥运的成功举办，为奥运加油、同时也为自己加油。原本定在8月9日跑黄坑—太平全程马拉松，但由于8月8日晚上看奥运开幕式太晚，加上8月9日下午才完成预定的全程马拉松的里程测量，跑马拉松只好推迟到8月10日早上跑。
      8月9日晚上就开始准备了第二天的早餐白粥，由于赶着发贴到晚上23点才睡觉，到第二天早上5：10起来吃白粥，粥里加了点蜜糖，喝了三晚粥，然后煎了两个鸡蛋，吃完后又继续睡觉。6：20分闹钟一响，便起来准备各项工作。包括喝150毫升的温开水、用精心泡制的药酒擦自己的大腿、小腿、膝关节、脚裸关节、脚底，擦拭完后再按摩一下大腿和小腿，然后再做做伸展运动等。一切准备工作就绪后，便开始慢跑到凤霞中学，差一分钟就七点。
秒表一按，便开始跑往预定目标出发。虽然是早上，可是一路上的车辆还是比较多，我只能在树荫旁边跑。从清四路口到飞水路口的路边砂石比较多，而且也不平整。过了飞水路口，路面比较平整，也没什么砂石，跑起来也舒服很多。整体来讲，这条路的空气质量是偏差的，车辆从旁边驶过的话，尾气比较难闻。
在饮水补给方面，由于带了足够的子弹，剩余还是不多。相对上次来讲，准备工作做得比较好。每隔5公里左右，基本上有士多店。买水喝的时候，也在店铺旁边洗洗脸、擦擦汗，感觉还是很爽的，然后继续上路，往预定目标跑去。去的时候喝的饮料是绿茶、奶茶、矿泉水各一支、两瓶菊花茶，回来喝了一支奶茶和三瓶菊花茶，感觉回来的补给还是不够，还有3公里左右用时将近30分钟。其实还剩下7公里没跑完的时候，速度并不是很慢，能够维持12km/小时，坚持跑了4公里，还是感觉力不从心。可以说，跑步中的营养补充是非常的关键，决定你最后的成绩，也许前面跑得还可以，到了最关键的时候顶不住的话一样难以取得好的成绩。相对于第一次参加海口马拉松赛来讲，是有比较大的进步。今天半程马拉松用了1小时45分，回来的时候用了2小时03分，总的时间是用了3小时48分05秒，比原来第一次参加海口马拉松赛取得的成绩4小时18分，可以说是前进了30分钟。可以说半年来的跑步训练还是有点效果。对于一个马拉松爱好者来说，跑到35公里的时候是最难受的，可是今天感觉还好，到了42公里的时候才感觉不是很舒服，想补充能量都没地方买。
今天可以说当我感觉跑得时候觉得累，我就会想想中国的奥运健儿如何在拼搏，然后我又继续加油往前跑。我也再次去深刻体验了马拉松精神：“挑战极限、超越自我、坚忍不拔、永不放弃。”如果敢于和勇于挑战极限、超越自我，我相信很多人都能跑完全程马拉松
   1、清新县马拉松路线：
   凤霞中学（起点）→清新观景台0.65km→北江医院红绿灯1.45km→清新体育馆1.95km→北站转盘2.15km→飞水路口5.45km→洄兰车站8.35km→中南村12.25km→华农温氏公司清远分公司19.05km→马岳桥20.1km→马岳桥前的鱼塘旁21.18km→转弯21.5km（返程）→山塘路口34.9km→回正村37.15km→清四路口42km。
   2、跑全程测试用时： 3小时48分05秒。