今天早上9：00，我从清远坐直达车到广州，然后再做地铁二号线转一号线到达烈士陵园西门的中华广场，可以说去的路上都很顺利。去的路上还接到中山阿良的电话，他告诉我他们中山的跑友已经到广州了。
    到达中华广场后坐电梯直奔八楼的力美健健身俱乐部，力美健门口已经有一些人在询问工作人员关于此次跑步活动的准备情况。我也询问他们有关跑步的一些事项后，在更衣室换好衣服和鞋子，没想到在更衣室碰见海南回来的大彬，他问我是不是清远过来的第一跑，我说是，然后我们拿着有关的资料去跑步区域准备跑步。
    大彬因为事先自己有准备跑鞋，所以比较快就开始跑步了。教练开始叫我慢慢在跑步机走一走，适应一下先，并问我以前有没跑过跑步机，我说没有。然后他又问我准备好了没有，我说可以了。但是没想到跑了几分钟，由于自己还不是很适应在跑步机上跑步，加上速度放得比较快，一不留神就被跑步机甩下来了。
    然后教练让我停了一分钟，把跑步机的速度减得很慢，让我走了几分钟后又开始跑，我以为自己没问题，把速度从8km/小时提高到13km/小时，过5分钟后走神看了一下腕表，就又被跑步机甩下了。这次严重了，跑步机也坏了。我开始有点紧张
。教练又重新换了一台跑步机叫我继续跑。他叫我一定要注意好跑步的姿势和节奏，我很小心的手一刻不离跑步机栏杆。开始教练教我慢慢跑，我从7km/小时，提高到12km/小时，然后又继续提高到14.5km/小时，跑到4.5km左右两腿好像不舒服，我想放弃，于是我开始调整心态，放慢跑速，从14.5km/小时降到10km/小时，然后时快时慢坚持到了距离还有1km的时候，我放到最快的跑速15.4km，一直坚持跑到最后。跑了54分30秒。
    由于今次的跑步活动没设名次，男75分钟女90分钟跑完10km都有纪念品，nike腕表、nike袜子和nikeT桖，价值也有七百元左右，腕表说下周二才能拿到，我叫工作人员按照地址寄过来。
    参加今天跑步的LEE良及中山跑友，LEE良跑了４５分０２秒７２和广州的大彬跑了50分钟左右，清远的墨水跑了60分钟左右。看来跑友之家的跑步猛男层出不穷啊！

第一次深刻体会在跑步机上的感觉，万事开头难，坚持就能胜利:victory:

第一跑，看来你得买部跑步机在家里多多练习啊。:lol

第一跑,从清远过去的只有你一个人么?

跑步机是不会买的，买跑步机不如买台折叠车实在:lol

一跑，强dd51001 dd51001

在跑步機跑真是不好,沒有在公路上跑那樣好,昨天跑完同班朋友去行街,女同志去行商場,我同亞阜沒興趣去了一間在海珠北路叫宏揚單車店睇靚車車,和去了幾間寺院(光孝寺.六榕寺).廣州給我的印象就是交警多,我一邊開車一邊怕交警請去:( :L 出了廣州一身輕好快回到中山:lol

nike表很快就到了

我還未收到，不知平時可不可以當手表用？