【联系人】第一跑
电话：已知
【出发集合地点】侨丰酒店公共汽车站
【出发集合时间】2009年10月20日星期二下午13：30
【比赛的路面状况】不规则原石阶梯路5km，难度比较高
【行程安排】清远9：30出发——16：00到英德市海螺大酒店报到——17：10召开运动员和裁判员联席会议——晚上吃饭后统一坐车入住天门沟景区——第二天早上8:30参加英德天门沟景区登山比赛——比赛后中午吃完饭颁奖15：00结束回清远
算】采用AA制，报名费、保险费、车费。晚上吃住费用由组委会负责。
【参赛装备】慢跑鞋或者马拉松鞋，田径服或者运动服。装备做到尽量轻便。
【注意事项】
1、赛前3天多喝水。
2、赛前2小时不要吃得太饱。
3、准备少部分干粮赛前吃。
[color=意休息好，保持充分的体力。
5、赛前一周要加强体能跑步训练。
6、赛前做好准备运动，视自己的体力而行，比赛过程中如果确实坚持不了，则自行终止以确保安全。
7、风险提示：赛事存在一定风险，必须办理参赛运动员人身安全保险，如在大会期间发生伤病及意外事故，所需一切医疗费用个人自行负责。

看大家还有什么补充的？:)

"不规则原石阶梯路5km"并不是象太和洞那样平坦而宽阔，而是更象牛鱼嘴那样较陡而且窄，梯级落差较大而且不规则。行走时要注意节奏和步幅。

这类型的登山要取得好成绩，建议尽量轻装，甚至穿运动短衣裤即可。水尽量少喝。

请教雨林大哥 老知大哥吧.

难度确实比太和洞大很多哦，路径也比较小，参赛队员确实要小心才是

挑战的难度挺高的

地图上红色1就是天门沟所在位置，而且距离市区比较远

出发时间、地点方式已经确定，大家注意了。:lol

预祝大家取得好成绩！:)

注意安全并祝大家取得好成绩！:handshake

其实清远到天门沟距离也就是两个小时内的车程；最佳路线是从清连高速公路－－浸潭出口转省道318线－－九龙－－西牛－－横穿省道347线（英阳公路）往石牯塘－－天门沟；

天门沟景区内的路况：从天门沟山脚“九洲驿站”到“水石长廊”入口（瀑布口），全程是石级，陂道较大，运动强度和对体能要求的难度与太和洞是不能相比的，这段路程按照正常行走时间需要约为两个小时左右；“水石长廊”到“野猪林”是一段约两公里的林中小路，实际上基本是沿着山溪走，这段路很轻松休闲；“野猪林”海拔已是900米左右了，这一带山头是准备开发成为户外运动登山者露宿基地，以小丘陵山地为主，也是人们所说的“八宝山”，山顶主峰海拔1077米，这里有水晶矿石，中间有一湿地，这就是前几年所说的“英德高山大草原”，山脉走势是从西北向东倾斜突然形成一个巨大的断裂带，就是著名的“乳源大峡谷”……。登山难度最大是从山脚到“水石长廊”这一段路线。所以参赛者若要取得名次，应有足够的思想准备和具备相当的体能才行。

建议参赛者尽量减负，但是毛巾、适量的饮用水、巧克力是必备物品，最好佩戴护膝保护好你的关节，一双轻便松软的运动鞋是尤为重要，棉质运动衣服；

祝各位取得好成绩！

谢谢雨林大哥的对天门沟的精彩分析:)

祝TX们取得好成绩````:victory: 抱着学习的态度看贴```:)

谨祝各位 一切 平安 顺利 取得一个自己理想的成绩

应该没什问题

在第四到第六站点比较耗费体力

其余没什么